Pregunta
Hola. Tengo 48 años y voy a la cama a una hora bastante regular. Soy bastante bueno en conseguir dormir (15-30 minutos), pero después de 5-6 horas o así me despierto y se tarda una hora o 2 para volver a dormir de nuevo. Me gusta 8 horas /noche. ¿Tiene algún consejo sobre cómo podría permanecer dormido durante toda la noche? Cualquier buenos sitios web con respecto a esta pregunta?
Gracias. Pat O '
respuesta
usualmente medida que uno envejece se encontrarán sólo necesitan 5 o 6 horas de sueño. en primer lugar, si usted está despierto durante 2 horas no se quedan en la cama, levantarse y hacer algo aburrido como leer un libro por lo que se cansará más rápidamente. También por lo menos 2 horas antes de irse a dormir se mantenga alejado de cualquier tipo de alcohol, chocolate, caramelo, coque o Pepsi, ya que tienden a hacer que el sueño más restless.as la medida de lo sitios web van usted puede perforar en busca de chat narcolepsia y encontrará todos diferentes trastornos del sueño, ponche sobre el insomnio, espero que esta ayuda no dude en escribir de nuevo, Karel