Pregunta
hola Karel, durante los últimos 4 o 5 noches he estado recibiendo a las 2 am y no poder dormir después. Yo peso 320 libras y tienen apnea del sueño. lo que está pasando conmigo últimamente y por eso qué me levanto tan temprano. ¿Tengo un problema de salud. Cómo puedo solucionar esto. Gracias.
Respuesta
Hola, si usted tiene apnea del sueño. Estoy asumiendo que se dispone de una máquina de CPAP. Podría ser que el sigue teniendo episodios de apnea, en qué lugar, usted debe llamar al médico y pedir que tal vez su la configuración de su máquina, o la empresa que envió el terapeuta para su hogar que hizo la CPAP puesta en marcha de la máquina o usted no está en acostumbrarse a la máquina, sin embargo, que puede tomar un tiempo. No es raro que las personas con apnea del sueño que tienen despertares constantes. Me gustaría en primer lugar en contacto con mi médico. Sin embargo, si usted no está en una CPAP Máquina de la que necesita para llegar al médico lo antes posible para que pueda estar dotado de uno. Esto aliviar sus problemas de sueño inmensamente. Ahora me gustaría también tratar estos consejos sobre el insomnio. sentirse libre de nuevo para enviar por correo electrónico. Karel.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas pero muchos tienen resultados en tan considerados como dos atributos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate , ejercicio, color caramelo SODA como Coca-Cola y Pepsi y cerveza de jengibre. Todo esto hace que para el sueño inquieto.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de John Hopkins es que poner LAS MANOS BAJO EL AGUA CALIENTE, las palmas hacia arriba, envía impulsos al cerebro que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de leche sola CALIENTE . Leche cuando se calienta Contiene triptófano, un natual AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, lo puso en un temporizador para 20 MINUTOS. NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a otra habitación y leo un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
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