Pregunta
Hola! esto últimos días menudo me despierto a las 3 o las 4 de pee i DNT por qué, pero mi problema es
estoy teniendo dificultad para dormir de nuevo, se tarda una hora a
el sueño de nuevo, aunque sigo con sueño ..
respuesta
Usted está sufriendo de un insomnio leve. Pruebe estos consejos, cuando se va a la cama si usted comienza a girar y girar entrar en una habitación diferente y leer algo, no hay un ordenador hasta que empiece a quedarse dormido inmediatamente después volver a la cama. Esto vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. l5 minutos antes de ir a la cama toman un vaso de milk.Milk caliente al calor contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, chocolate, té, café, cafeína, y ejercer todos estos interfieren con el sueño nocturno. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio. Espero que esta ayuda, f anguila libre de nuevo al correo electrónico Karel