Pregunta
señor que tiene un problema que no se me ha spleeping últimos tres días hasta yo soy una persona muy feliz, sin Tention y muy relajarse, pero no sé por qué esto suceda.
soy una persona que habla urdu es así, lo siento por mi Inglés no con fluidez.
Respuesta
No dormir se llama insomnia.You debe tratar las siguientes cosas, ir a dormir y despertar a la misma hora cada día, no beber coca cola, pepsi, chocolate, exrcise, té, café, tres horas antes de acostarse ya que esto interrumpe su sleep.If usted no puede conciliar el sueño no se quedan en la cama levantarse de la cama y hacer algo aburrido como leer un libro, entonces, si usted se encuentra para conciliar el sueño, bajar el sofá y volver a entrar en el dormitorio, esto entrena al cerebro que el dormitorio es para dormir ejercicios de respiración profunda only.Try y música suave, tomar un baño caliente l5 minutos antes de acostarse y lo creas o no tomar un vaso de leche tibia 20 minutos antes sleep.Milk cuando se calienta tiene un trypotophan aminoácido natural que produce sleep.If que tomar ningún medicamento a su médico tantas veces el insomnio es causado por ciertos medicamentos y puede que tenga que ajustar el dose.aLSO MÁS INFOR visitar la página web SLEEPET .COM y haga clic en TRASTORNOS DEL sUEÑO INSOMNIA.If después de hacer esto durante un mes las cosas no mejoran, hay que ir a un centro del sueño para un evaluation.feel libre de eamil nuevo, feliz año nuevo, Karel