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los patrones de sueño



Pregunta
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Hola, España dormir mal puede poner en peligro su salud ?! ¡¿De Verdad?! así que es un muy buen comienzo de por qué me puse en contacto contigo.
mi nombre es Natalie y soy un estudiante de instituto de 15 años. aquí está mi historia: en la noche de la escuela media me sale alrededor de unas 7 horas de sueño. Sé que esto no es suficiente, y yo creo que se nota. Me siento mucho sueño durante el día (NOTA: No todo los días, sólo a intervalos aleatorios). a veces mis ojos se ponen tan pesada que casi quedo dormido (sin embargo tengo un buen control de sí mismo y me mantengo despierto).
ahora que las vacaciones están aquí puedo dormir en todo lo que quiero. Hola, Me gustaría saber cuáles son los efectos estarán en mí si comienza a recibir mi cuerpo acostumbrado a dormir por alrededor de 9-10 horas. ¿cree que mi cuerpo lo encontrará muy difícil ajustar una vez que regrese a la escuela nocturna patrón de sueño 7 horas? si es así, ¿qué puedo hacer al respecto? Realmente no quiero sentir cansado más en la escuela, sobre todo desde el año 10 es un año muy importante para mí en la escuela.
siempre me pregunto si se puede recuperar horas de sueño perdido si duerme más próximo día. por ejemplo: 5 horas de sueño el lunes 9 horas del martes ... hará que se sienta revitalizado si intenta robar de nuevo las horas perdidas al día siguiente? o es demasiado tarde?
creo que esto es lo que estoy tratando de hacer ahora. Tal vez yo estoy tratando de ponerse al día en todas las horas de sueño que he perdido durante el período escolar y ganar de nuevo sobre este 2 semanas de vacaciones.
por favor, dígame qué es lo mejor para mí es.
soy realmente lo siento por este mensaje terriblemente largo, pero espero que usted puede encontrar el tiempo para que me ayude. usted muchas gracias por su tiempo y ayuda ...
-Natalie
ps si se preguntan por qué solo me dan alrededor de 7 horas de sueño en las noches de la escuela, debe culpar a la televisión. soy una campana extractora de dramas criminales (como CSI) y por lo general termino a las 10:30. Por el momento me lavo los dientes y me duermo a su alrededor de las 11pm. Me levanto a las 6:30 de la mañana
gracias de antemano por cualquier ayuda que puede proporcionar
respuesta -..
Hola Natalie, haber tardado tanto en llegar de nuevo a usted. He estado fuera del país por un tiempo.
En cuanto a sus preguntas.
No, realmente no se puede recuperar el sueño perdido por dormir tarde un día y no otro. Esto ayuda, pero no lo suficiente.
yo sugeriría grabar los programas de drama del crimen, por lo que se puede ver en un momento que es mejor y no va a quitar de la hora de dormir. La duración del sueño es tan importante como una buena dieta y ejercicio.
buena suerte, y dormir bien
Hola de nuevo, España gracias por la gran punta Sr. O'Sullivan Sin embargo, gracias al canal muy "considerado" nueve y diez redes, hay ususally al menos dos espectáculos el a la vez. esto significa que estoy obligado a ver al menos una y cinta de la otra ya! tengo una pila de episodios no vistos en el país ya partir de esto.
por lo general cree usted que debería aprovechar las horas de sueño más largos durante este 2 semanas de vacaciones? recomendaría usted que dormir en durante aproximadamente 9-10 horas cada noche y luego volver a la escuela 7 noche hora una vez terminen las vacaciones?
o debo mantener mi cuerpo en un horario normal y levanto temprano (como una escuela día)?
quiero saber los efectos cualquiera de éstos tendrá en mí.
gracias de nuevo D, España -Natalie

respuesta
Quédate con la misma cantidad de sueño todos los días y el plan para tomar una siesta todos los días como parte de su agenda. el mejor tiempo de la siesta es de 12 horas después de la hora del medio de la noche de sueño. por lo que si las 3 de la mañana es el medio, a continuación, alrededor de 3 + - 1 hora de la tarde sería su siesta
Denis gratis ().

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