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no puede dormir



Pregunta
Soy una mujer de 33 años que simplemente no puede dormir. Estoy cansado todo el tiempo pero no siesta durante el día y yo estoy agotado, pero tan pronto como llegue en la cama soy muy despierto. Las pastillas para dormir me knock out, pero no me puso de nuevo en sincronía. Estoy por lo general voy a la cama entre dos y tres de la mañana y estoy por 6. Estoy agotado. No me puedo permitir un estudio del sueño. ¿Qué está mal conmigo? Por favor ayuda.

Respuesta
Todos a veces sufren de episodios de insomnio y se puede conseguir tan molesto y hace que para el día se siente muy cansado. Lo que suena como es el insomnio, que puede ocurrir en cualquier momento, pero más aún si hay algo en su mente. Al igual que usted no tiene algo en su vida financiera en estos días, la salud, la relación sabia lo que sea. Le sugiero que pruebe estos consejos religiosamente durante 6-8 semanas, que va a mejorar algunos ven resultados en tan poco como 2 semanas. Trate de averiguar qué es lo que está haciendo hincapié sobre y ver lo que puede hacer para resolver el problema. Si persiste en el que se está viendo afectado su estado de vigilia durante el día, entonces usted debe ir a un centro del sueño, pero antes de saltar el arma Pruebe estos consejos para ver si se puede cortar de raíz. .Podrá, Intente alguna meditación o música suave antes de irse a dormir. Junto con los consejos, usted debe tener nada más que dulces sueños pronto. No dude en enviarme un correo electrónico nuevo. Karel.
Estos son los consejos.
Pruebe estos consejos religiosamente durante al menos 4-6 semanas, pero muchos han visto
resultados en tan poco como dos.
3 horas antes de acostarse, manténgase alejado de, cafeína, alcohol, chocolate
EJERCICIO, color caramelo SODA como Pepsi, Coca-Cola, y cerveza de jengibre. Todo esto hace que
PARA sueño intranquilo.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente. Últimas investigaciones de
JOHN HOPKINS es que poner LAS MANOS bajo el agua, las palmas hacia arriba, envían impulsos al cerebro de que es hora de relajarse para dormir.
15 minutos antes de acostarse, beber un vaso de caliente llana LECHE. Leche cuando se calienta Contiene triptófano, NATURAL DE AMINOÁCIDOS inductor del sueño.
Cuando usted entra en LA CAMA tomar unas cuantas respiraciones profundas, también se puede configurar el radio para MUSICA SUAVE SUAVE SIN EMBARGO, EN PONER EN UN TIEMPO DE 20 MINUTES.DO NO girar y girar PARA MÁS DE 20 MINUTOS. SI TAN salir de la cama, ir a una habitación diferente, y leer un libro o una revista, no hay televisión o un ordenador. Cuando se inicia a dormitar, inmediatamente volver a la cama. ESTA vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio está para el buen sueño reparador. Hacer esto veces más que lo despiertan A TRAVÉS DE LA NOCHE. SE lección pasen las semanas.
SI Después de 6 semanas, no se observa mejoría debe llamar al hospital local y pregunte por el MAS CERCANO UNIDAD trastorno del sueño de tener su SLEEP supervisado.
TAMBIÉN PUEDE IR A SLEEPNET.COM los foros dormir más.

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