Pregunta
hi Karel,
espero que usted me podría asesorar sobre esto.
Tengo 28 años de edad de sexo femenino chino. va a obtener
finales casadas de este año. yo estaba despedidos por mi compañía el mes pasado. como
i necesidad de gastar dinero para mi próxima boda y yo no
tener un trabajo ahora, lo que realmente aumenta mi nivel de estrés. Mi otro novio está trabajando, pero no puede depender exclusivamente de él para los gastos de la boda
.
busco empleos thru diversos métodos es decir, en línea y
periódico. pero a medida que la economía es bastante lento en estos días, todos los
que puedo hacer es solicitar puestos de trabajo y esperar.
Me suelo dormir alrededor de la 1am. pero, mi mente es todavía muy activo y
estaré pensando muchas cosas. Al final, yo sólo
arreglé para dormir alrededor de las 4am. y me levanto alrededor
13:00, con dolor de cabeza, cansado y agotado. i no tomo
siestas por la tarde. Por lo general tienen mi cena a las 7 pm y las 8 pm
acabado.
debido a esto "insomnio", mi piel es cada vez peor.
i tienden a obtener granos en la cara con frecuencia, y tendrá marcas rojas
espinilla después de eso. y bcos de esto, me preocupa que
i no se ven bien en el día de mi boda. tantas cosas que
preocupación.
estoy pensando en comprar pastillas para dormir /suplementos de la Red de farmacias o algunas hierbas chinas de los chinos medicina
tiendas. pero tengo miedo de los efectos secundarios.
pls aconsejan!
Respuesta
Felicidades por la boda, no es de extrañar que tienen su problemas de sueño, la boda y el dinero lo harán a usted. Pero vas a relajarse y tomar una cosa a la vez que concentrarse. follwing intenta estos consejos.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo poco o mucho que tienes
dormir la noche anterior. Esto empieza a restablecer su reloj en espera
3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas esto hace que para sleep.Do inquieta la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel