Pregunta
hola ... esta es mi primera vez en este sitio sigo mirando dormir temas trastorno
todas las noches a través de Internet, pero supongo que este es el mejor el sitio para mí para conseguir un
respuesta para mis preguntas ...
realidad esto sucedió para mí es desde que tenía 16 años. sigo despierta hasta muy tarde
noche hasta las 0300 de la mañana y no puedo dejar de pensar en muchas cosas como problemas de mi familia
.
porque mis padres se divorciaron cuando yo tenía 6 años y tengo una madre del paso
así que esto es lo que sigo thinkin más ....
ahora tengo 20 años y se casó en junio de este año ... este es mi sueño es
peor que otros años porque yo sigo viendo cosas de verdad cuando estoy despierto ...
incluso también cuando estoy durmiendo me despierto de vez en cuando.
luego la otra cosa es que veo tantos sueños que sólo me hace sentir tan real + i
sentir las cosas cuando me despierto aun ..
estas son algunas de mis preguntas que quiero pedir a alguien que me pueda ayudar ????
Respuesta
El suyo es un problema de 2 pasos. Quedarse hasta tarde y no puede dormir se llama insomnio. Debe hacer esto fielmente durante 6-8 semanas antes de que note un mejor sueño, pero muchas personas reportan un cambio en 2 semanas. Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día y noche independientemente de la cantidad o el sueño que tienes poco la noche anterior. Esto restablece su ciclo sleeep. 3 horas antes de su hora de acostarse se mantenga alejado de té, café, cafeína, chocolate, ejercicio, color caramelo de sodio como el coque o Pepsi, todo esto hace que el sueño no reparador. Asegúrese de que la habitación es oscura y en silencio, respirar profundamente varias veces antes de meterse en la cama. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación differeent y leer un libro o una revista, ninguna computadora. En el momento de empezar a dormitar inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Es posible que tenga que hacer esto varias veces por noche dependiendo del número de veces que se despierta a través de la noche, pero lo hará lección. 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer .l5 minutos antes de acostarse tomar un vaso de leche tibia, la leche contiene triptófano cuando se calienta un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Si tiene que tomar una siesta durante el día que lo haga por no más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. Ahora para su sueños. debido a que su sueño es tan perjudicial que su cuerpo va a dormir befroe que su cerebro tiene tiempo para por lo tanto, usted está soñando con los ojos abiertos. Estos se llaman alucinaciones hypnangogic y la parálisis del sueño que son fenómeno normal cuando sucede a menudo y que hace que el día siguiente, entonces es un trastorno del sueño con sueño. La razón por la que cree que está soñando constantemente es robaba su ciclo de sueño está todo mezclado. Si usted hace todas estas cosas y no ven resultados considerar la obtención de una evaluación de su sueño. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos del sueño insomnio. Espero que esto ayuda a sentirse libre de nuevo al correo electrónico Karel