Pregunta
siempre he descuidado mis hábitos de sueño y creo que ahora se va a volver a atormentarme. He intentado cambiar después descubrí que esto era grave. Yo uso para dormir justo después de llegar a casa después de la escuela y me levanto a las nueve. Dormir de nuevo después de una o las dos de la mañana. Cuando traté de cambiarlo, que causó algunos problemas reales. Al igual que un muy fuerte dolor de cabeza, me siento y lloro sosteniendo mi cabeza. trastorno emocional. Y mi pensamiento y la memoria de ser más lento. Todo es más lento, al igual que la tarea más simple sería difícil para mí. Es tomar un montón de mí para escribir esto.
sólo quiero preguntar, pueden estas cosas ser a largo plazo. ¿Alguna vez se determinen. AYUDA. También consigo un hormigueo extraño en mis brazos y piernas. Nada serio que estoy esperando. ¿Qué necesito hacer para volver a la normalidad. Siempre estoy cansada, pero no puede llegar a dormir. Mi cerebro no me lo permite. Y puede matar a este? Thx :)
Respuesta
Pruebe estos consejos que usted necesita para restablecer su ciclo de sueño. Debe hacerlo durante 6-8 semanas antes de ver el cambio, pero algunos ven cambios en 2-3 semanas. ir a la cama y despertar la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior, se reajusta el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia alejado de café, té, refrescos de color acaramelado como de coque o Pepsi, el chocolate, y ejercer todos éstos interferir con el sueño normal. Cuando usted entra en giro cama y girar por sólo 20 minutos y luego ir a una habitación diferente y leer algo, no hay un ordenador, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es para un sueño reparador solamente . 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baath caliente para relajar el cuerpo y obtener la temperatura del cuerpo a punto de caer y l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta un reductor de aminoácido natural. La razón por la cual la memoria es pobre es por falta de una buena noche de sueño. Una vez que se reinicia el ciclo va a estar bien. Si esto no funciona considerar una evaluación del sueño en un centro del sueño. Ir a sleepnet.com para obtener una lista de los centros de sueño o su hospital local puede refere. También ir a sleepnet.com clic en trastornos para obtener más información sobre el insomnio. no dude en correo electrónico de nuevo Karel también si debe tomar una siesta al día siguiente no nore de 20 minutos y nunca después de las 3 pm.