Pregunta
Hola Karel,
He tenido un problema con el salto despierto con bastante frecuencia últimamente. ¿Qué lo causa? Ocurre aproximadamente cada media hora a cuarenta minutos, así que sé que no estoy recibiendo el sueño profundo de buena calidad. ¿Que debería hacer?
Respuesta
parecer algo está pasando a su ciclo de sueño. Podría ser insomnio básica o síndrome restleg. Para sueño intranquilo. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café, el color caramelo de sodio, como el coque y Pepsi y el chocolate y el ejercicio. todo esto hace de sueño interrumpido. 30 minutos antes de la hora de acostarse tratan un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal listo para relajarse y soltar para una buena noche de sueño, y l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente. La leche cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Si esto persiste es posible que hable con su médico para una remisión a un centro del sueño para una evaluación. Ir a sleepnet.com para obtener información sobre el síndrome de piernas inquietas y el insomnio, sentirse libre de nuevo al correo electrónico Karel