Pregunta
tengo problemas con ir a dormir temprano. Es como si simplemente no quiero ir a dormir. me quedo hasta hacer la tarea hasta 12-3 am y despierto a las 6: 30-6: 45 de la mañana para la escuela. me tomo un montón de siestas cuando puedo .. pero la mayoría de las veces no lo hago. mi hermana me dijo que esto era un desorden ... no ser capaz de ir a dormir a una hora razonable (no he estado a dormir antes de las 12h desde septiembre con unas pocas excepciones ..) ... y sé que esto no es 't saludable para mí, pero es difícil de evitar. supongo que se debe a una personalidad dilaciones.
Respuesta
Si no interefere con su rutina durante el día, entonces sólo puede ser su sistema, sin embargo, si usted se encuentra muy cansado en el daytime.Here hay algunos consejos .Drink sin cafeína, coque, Pepsi, comer chocolate, o el ejercicio 3 horas antes de su bedtime.Try normal a una copia de seguridad antes de acostarse si no es para 2 o 3 a.m. una hora cada noche hasta llegar a alrededor de 11 pm.Then ir a dormir y despertar a la misma hora cada día.Si está tomando medicamentos recetados ningún informe a su médico ya que esto podría ser un efecto secundario y es posible que tenga que ajustar el dosage.Also en las tiendas naturistas venden melatonina creo que la dosis es de .3 mg . Es un suplemento alimenticio utilizado para inducir el sueño., Pero pregunte a su md en primer lugar, y si se puede prescindir de él, el mejor, y el viejo cliché, leche caliente antes de acostarse es true.Milk tiene triptófano cuando se calienta un aminoácido que produce el sueño en nuestro brains.Help esto ayuda a sentirse libre de escribir de nuevo, Karel