mi amigo está sufriendo sin conseguir dormir por la noche. sólo a mediados de los noches duerme eso también por el esfuerzo. no podía saber por qué ella está sufriendo de esta manera. ella está tomando medicamento a menudo para conseguir un sueño. ¿cómo puede ser curado? ayuda por favor.
Respuesta
su amigo tiene insomnio severo. Al parecer, las pastillas para dormir que está tomando ya no funcionan por lo que las pastillas para dormir sólo se deben tomar durante un período de tiempo corto. En primer lugar tiene que ir al médico y decirle que quiere dejar las pastillas para dormir. Sin embargo desde que está en ellos mucho tiempo. Se debe tener cuidado y hacer que sea muy poco a poco. Ella debe romper una 1/4 de una píldora cada 2 semanas, hasta que esté fuera de él. Ella puede experimentar insomnio aún peor si eso sucede lo que debería cortarse incluso less.if experimenta cualquiera nerviosismo al hacer esto se debe pedir al médico que le recete a su Ativan, pero ella sólo debe tomarlo si y sólo si tiene efectos secundarios desde que salió de la medicación para dormir ya que es adictivo también. Mientras que ella está haciendo esto ella debe seguir estos consejos.
Hacer esto religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa Seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador. No Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de cómo poco o cuánto sueño conseguido la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o la cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente f
esto tantas veces como se despierta a través de la noche, será la lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel. Pero ella debe explicar esto a su título de doctora por primera vez como él debe saber si se detiene a las pastillas g sleepin, pero muy, muy poco a poco.