Pregunta
Me estaba preguntando si estos son síntomas normales de la privación del sueño. Durante unos años he tenido problemas para dormir y he vuelto más y más cansado como resultado del aumento de la deuda de sueño sin tener que pagar de nuevo. En este momento es en el punto que mis dedos de manos y pies hormigueo, a veces dolorosamente depende de lo cansado que estoy, tengo la nariz tapada constante picazón en la garganta, una sensación general de estar siempre luchando contra la enfermedad, la espalda dolorosa del cuello como las glándulas volver allí son hinchazón o algo si soy activo como trabajar durante seis horas, y la rapidez a la pérdida de respirar y muy baja resistencia física. Ahora sé que la falta de sueño va a hacer u letárgico y mentalmente cansado y desmotivado, pero a partir de los estudios que he leído y de la gente que sabe que han tenido períodos bastante graves de privación del sueño que parece que no debería afectar a su resistencia física prima que mucho, como si casi no puede ponerse de pie para un turno de seis horas a un trabajo fácil en este momento. La cosa es que es que estos síntomas desaparecen y tengo mucho más Edurance el momento muy extraño consigo 8 horas de buen sueño así que dormir sin duda parece afectarlo. Así que ya que esto contradice los estudios que he leído y la gente Ive habló con me preguntaba lo que pensaba y si es posible que sea otra cosa que está mal con mi cuerpo, pero sea lo que sea se ve magnificado por la privación del sueño de alguna manera. He tenido análisis de sangre varias veces y nada ha demostrado así que por lo que yo sé que no es la anemia, tiroides, etc. Normalmente me alrededor de 4 horas por la noche, así que no podría pensar que debería estar presente muy cansado físicamente, pero es una dormir la deuda que se ha acumulado durante un tiempo muy largo. Ahora en cuanto a mi problema real del sueño, me despierto o bien cada dos horas o cada cuatro horas, al parecer después de cada ciclo de sueño o cada dos ciclos. Si voy a la cama y mis pies están un poco sudoroso y no muy fresco y sensación de frescura y luego me despierto cada dos horas, si mis pies se sienten agradable y fresco y cómodo para que pueda dormir durante cuatro horas antes de despertar, pero no puedo dormir por más tiempo luego cuatro horas, no importa qué. Creo que tiene algo que ver con la temperatura del cuerpo, porque sé que es un factor importante en los procesos de sueño vigilia y que tendría sentido ya que cuando los pies están más frescas y una sensación más fresca que dormir más tiempo antes de despertar. ¿Cree que estoy bien y lo que puedo hacer para mantener mi temperatura corporal se eleve a gran parte al final de mis ciclos de sueño y despertarme?
Respuesta
falta de sueño puede afectar definitivamente físicamente. Sin embargo le recomiendo encarecidamente que obtener un estudio del sueño para descartar cualquier cosa que no sea elese insomnio. Ir a sleepnet.com para obtener más consejos. Prueba esto durante 6-8 semanas si no hay mejoría ver un especialista del sueño. Tratar de despertar e ir a dormir al mismo tiempo de 7 días a la semana, se reajusta su clock.Get biologiscal hasta el mismo momento, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de chocolate, color caramelo de soda, coque, pepsi, la cafeína, el té, el café andexercise todos estos efectos del sueño durante la noche. Hacer lugar seguro que es oscuro y silencioso. Antes de acostarse tratar ejercicio de respiración profunda o la música suave. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego salir de la cama entrar en una habitación diferente y leer un libro, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la habitación esta entrena al cerebro para que piense que el dormitorio es para el buen sueño solamente. 30 minutos. antes de dormir tomar un baño caliente, esto relaja el cuerpo y obtiene la temperatura corporal a punto de caer para dormir. l5 minutos antes de acostarse tratan la vieja leche caliente. leche caliente cuando se calienta contiene triptófano inductor del sueño anatural. Si tiene que tomar una siesta durante el día nunca más después de las 3 pm y nunca más de 20 minutos. Espero que esto ayude. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel