Pregunta
Para mí, la única queja que tengo de mi año de matrimonio 18 es que debo sufrir con la televisión encendida hasta que se duerme, o retirarse de sobra dormitorio, ninguno de los cuales es deseable. Llego a un punto de cada noche sobre 21:30-22:30 donde pueda caer dormido casi al instante, pero para la televisión. Mi esposa estará despierto toda la noche, o cerca de ella, si la televisión se apaga a las 9:30, así que tratar de sacar, pero uno de nosotros no es feliz. Yo soy una madrugadora independencia del momento en que necesito de levantarse, mientras ella va a dormir en si es posible. Nuestro matrimonio no está en riesgo, esto ha estado sucediendo durante años, pero una solución sería maravilloso. Ayer, probé los auriculares de cancelación de ruido, junto con un sonido chupete sonido resaca del océano, que es para mí el mejor sonido para conciliar el sueño. Puedo probar otro tipo, debido a que los audífonos eran demasiado engorroso para sentirse cómodo, pero aún así, no bloquean completamente la televisión, y un poco de sonido TV es el equivalente de cualquier nivel razonable. Para terminar, mi esposa señala que a veces me quedo dormido mientras que la televisión está encendida, sin embargo, el proceso es incómodo, y por lo general me despierto después de un corto período de tiempo. No sé si hay una solución verdadera, pero gracias por su tiempo.
Respuesta
No hay una solución para usted, pero no es para su esposa. Ella debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día y noche independientemente de la cantidad o dormir poco se consigue de la noche anterior. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia alejado de la cafeína, té, café, chocolate, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi y el ejercicio, éstos interfieren con una buena noche de sueño. La habitación debe estar tranquilo y oscuro, si empieza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego ir a otra habitación y leer hasta que empieza a dormirse inmediatamente después volver a entrar en el dormitorio, este vuelve a entrenar el cerebro para que piense que el dormitorio es sólo un sueño reparador. 30 minutos befoere la hora de acostarse tomar un baño caliente para conseguir la temperatura corporal a punto de caer, y la leche, por último, cuando se calienta contiene triptófano un sueño natural ácido inductor amino por lo que un l5 cristal minutos antes de acostarse pueden ayudar, y por último se debe ver la televisión en otra habitación, así ambos pueden obtener una buena noche de sueño. Espero que esta ayuda, no dude en volver a enviar por correo electrónico a karel.go sleepnet.com para obtener más consejos sobre el insomnio