Pregunta
Hola. Tengo 15 años, y tengo un problema de sueño.
Durante el tiempo que puedo recordar, no puedo dormir hasta que una o dos horas después de que estoy en la cama. Constantemente me dejo de pensar en todo, y algunas cosas me causan estrés. Entonces mi corazón comienza a bombear muy duro y entonces no puede ir a dormir durante mucho time.I suele ir a la cama a la 1 o 2 de la mañana. ¿Tengo una enfermedad de algún tipo? ¿Cómo puedo ayudar a mi mismo?
Respuesta
ou necesite restablecer su reloj de suspensión, realice estos consejos durante 6-8 semanas si no hay suerte considerar la obtención de un estudio del sueño. Lo que usted describe es el insomnio, no puede dormir. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de chocolate, coca-cola, Pepsi, té, café, cafeína, ejercicio, gingerale, color caramelo de sodio, alcohol, drogas, todo esto hace de sueño no reparador. Al llegar TWIS cama int T y se vuelven a sólo 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer algo que ningún equipo, cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de que la cama es sólo para dormir bien. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y 15 minute4s beber un vaso de warmmilk. La leche contiene triptófano un inductor del sueño aminoácido natural por lo que un vidrio puede hacer el truco. ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio para obtener más consejos, Si después de 8 semanas no hay resultados se ven pregunte a su hospital local para darle un centro del sueño que han evaluado su sueño. sentirse libre de nuevo para enviar por correo electrónico, también obtener una prueba de sangre thryoid básica para ver si usted tiene una tiroides hiperactiva. Karel