Pregunta
puedo llegar a dormir la mayor parte del tiempo, no hay problema. Mi problema es mantener el sueño. Despertar 2 ó 3 de la mañana y no poder volver a dormirse. Debido a esto, he dormido en mi coche dos veces desde junio de 2005 y acaba este viernes 10 de noviembre, a las 60 - 65 MPH.
¿Se puede proporcionar al menos una dirección o posibilidades? Mi esposa cree que debería ir a una clínica del sueño. Creo que estoy inclinando en esta dirección, también.
Gracias
Respuesta
Si el problema persiste después de probar las técnicas ive escrito sobre fielmente por debajo de un mínimo de 8 semanas y ningún cambio se ve entonces lo haría sugerir un centro del sueño para una evaluación. Aquí va. Ir a dormir por la llamada de la misma hora cada día y de noche, independientemente de lo mucho o poco que durmió la noche antes.Este comienza a restablecer el reloj de su sueño. Antes de ir a la cama probar técnicas de respiración profunda y asegúrese de que la habitación se oscurece .También puede tratar suave música suave. 3 horas antes de dormir se mantenga alejado de café, té, refrescos color caramelo, cafeína, el chocolate y el ejercicio como todos estos perturbar el sueño durante la noche y hacer de numerosos despertares. Si encuentra usted comienza a girar y girar levantarse de la cama o en una habitación diferente y hacer algo aburrido, los médicos sugieren readInt un book.When de empezar a dormitar o inmediatamente de nuevo en el dormitorio, este vuelve a entrenar al cerebro para que pensando que el dormitorio se debe al sueño reparador only.30 minutos antes de ser probar un baño caliente. Esto permite que el inicio de temperatura corporal para dejar de dormir que se produzca. l5 minutos antes de la hora de acostarse tratar a una chica de milk.Milk caliente cuando se calienta contiene el inductor del sueño trypophan aminoácido natural. por lo que una muchacha antes de acostarse solo MiHT hacer el truco. Si después de esto se ve ninguna mejora i consideraría un centro del sueño para una evaluación. probar el sleepnet.com página web y haga clic en el insomnio .hope esta ayuda no dude en enviar por correo electrónico aain Karel. mi carta antes h en mi teclado se ha roto de manera Karel mispellin forive.