Pregunta
PREGUNTA: im niño de 24 años de edad y mi ciclo de sueño ha sido perturbado por 6 años. No me siento el sueño por la noche. pero me siento con sueño en algún momento de la mañana a las 6 de la mañana y luego me voy en un sueño profundo. entonces me levanto en algún momento de la tarde o evening.thus mi ciclo de sueño se ha invertido totalmente.
quiero ver a mí mismo para dormir a las 11 de la noche y levantarse a las 7 de la morning.what exactamente debo hacer para invertir ? mi ciclo de sueño también dime número óptimo de horas que debe dormir para
RESPUESTA: Yo debe dormir al menos 8-10 horas de sueño si esto no funciona, usted debe buscar un centro del sueño .Su hospital local puede referirse usted, especialmente si su estado de vigilia diurna está siendo afectada entonces esto precisa de la intervención médica, como la somnolencia diurna puede ser la narcolepsia, el impulso incontrolable de quedarse dormido en momentos inapropiados, pero mi conjetura su mal dormir por la noche que hace que la vigilia diurna afectados . Usted puede ir a sleepnet.com clic en trastornos continuación, la narcolepsia y el insomnio, pero por ahora sigue estos consejos below.feel libre de correo electrónico nuevo Karel
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo poco o mucho
dormir que tienes la noche anterior. Esto empieza a restablecer su reloj en espera
3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas esto hace que para sleep.Do inquieta la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel
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PREGUNTA: thanks..that fue realmente un buen consejo.
Karel, creo que mi problema no es el insomnio porque me pongo 8 a 10 [a veces incluso 12 o 14] horas de sueño, pero en momentos inadecuados
que acabo de empezar a consumir eszopiclona tabletas 1mg.doctor había prescrito ese medicamento durante una semana, más tarde él se negó. Ahora estoy consumirlo sin prescripción. cuánto tiempo shd i seguir usándolo?
Respuesta
No soy un médico de un terapeuta respiratorio con un trastorno del sueño. Pero te puedo decir que todos los medicamentos homeopáticos tanto sueño o recetados son para ser utilizados por no más de 5 días. Si se les deja bruscamente su insomnio va a volver el triple de esa cantidad en lugar usted necesita para cortar la dosis, por ejemplo, cortar la píldora en 3/4 estancia en ese durante 1 semana, a continuación, 1/2 y luego una cuarta, pero a veces incluso el corte de la dosis en forma gradual, se obtienen algunos de rebote. Si se encuentra en la Lunesta más de 3 meses VECES LA RETIRADA puede ser tan malo, es mejor llamar a sus md y alertar a él. Es posible que necesite un poco de Ativan a counterreact la retirada sin embargo, si usted ha estado tomando una parte posterior de corte dosis tan pequeña puede no ser una problem.everyone reacciona de manera diferente. Es posible que no tienen efectos secundarios en absoluto. sólo hay que probarlo y ver. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel