Pregunta
Hola Meg, España Me dirijo a usted porque me parece que no puede obtener una respuesta directa acerca de esta línea oa través de un nutricionista.
soy 5'6 y 145 libras momento, y han luchado de una dieta muy restrictiva (alrededor de 1000 calorías por día durante 2 años aproximadamente 4 años- que pasó de 165 libras a 130 libras en el transcurso de un año) junto con exersizing compulsivo . Yo trabajo casi todos los días (correr, elíptica, irrestricta de formación, etc.) y han traído mis calorías hasta 1200 durante los últimos 2 años. Estoy tratando de perder 5-10 libras que he ganado desde que mi pérdida de peso inicial, pero parece que no puede llegar a ninguna parte a pesar de mi ingesta de alimentos y el ejercicio.
He intentado añadir más calorías y sólo ganaron más peso. Traté de comer menos calorías y no vi el cambio de peso. He intentado mezclar mis entrenamientos y horas.
¿Es posible que mi metabolismo está más allá de la reparación? No quiero seguir una dieta tan restrictiva pero por desgracia en este momento es la única manera aún puedo mantener mi peso actual.
Respuesta
Hola Lisa,
Gracias por su pregunta y lo siento mucho que usted está pasando por esto. Yo sé lo terriblemente frusterating puede ser una vez que se ha trabajado en su recuperación y su cuerpo se está quedando atrás.
Tengo un par de preguntas para usted. En primer lugar, ya que se trabaja mucho, es probable que parte de la razón por la que usted puede estar en un peso más alto de lo que quisiera es que su composición corporal es principalmente muscular, que simplemente pesa más. Es posible llegar a pesar más y todavía ser delgada y muy compacto y es posible que desee mirar a medir no sólo su peso, sino también su grasa corporal para asegurarse de que realmente tiene exceso de peso que perder.
si lo hace sentir como su cuerpo todavía no está cooperando, entonces te recomiendo consultar con un médico si no lo has hecho todavía para descartar cualquier problema médico tal como una tiroides lenta. Si no tiene problemas médicos, que iba a encontrar un nutricionista que tiene una buena comprensión de los trastornos alimentarios (hay algunos grandes por ahí, pero he encontrado que si tienen un entendimiento acerca de los efectos posteriores, que se adaptan mejor a ayuda) y tratando de averiguar un plan que es bueno para su cuerpo.
con la información que has dado, mi primer pensamiento es que aún no está comiendo lo suficiente para su cuerpo a emerger completamente de hambre modo. Soy consciente de que puede estar comiendo más de lo necesario mientras estaba anoréxica, pero que todavía se encuentran en el extremo extremadamente bajo de la ingesta de calorías, incluso para una persona a dieta desordenada no comer sano. Y, como he mencionado antes, debido a la probable mayor porcentaje de músculo que usted tiene, sus necesidades calóricas básicas serán más altos, causando así su punto de ajuste (y el punto en el que su cuerpo se reduciría en modo de hambre /conservación) a ser mayor. Por lo tanto, esto podría ser la causa de su cuerpo para ser pegado también.
Por lo tanto, lo recomiendo de verdad la comprobación para ver si hay algún problema médico y luego encontrar un nutricionista o un experto que realmente puede averiguar lo que su cuerpo necesita y asegúrese de que usted está recibiendo la misma. Yo personalmente no creo que un metabolismo más allá de la reparación podría ser, pero yo creo que a veces se tarda el cuerpo mucho tiempo (a veces mucho más largo de lo que quisiéramos, esto me pasó a mí) para volver a la normalidad. Como frusterating ya que es, en última instancia, su salud es más importante y su cuerpo va a cooperar en el tiempo.
Espero que esta ayuda y por favor no dude en escribir de nuevo si nada en esta respuesta no es clara o si hay algo más de puedo ayudar con.
Cuide, España Meg