Pregunta
Estimado Mateo,
Realmente estoy luchando con problemas de autoestima en el momento y me preguntaba si tenía algún consejo. Soy una mujer de 27 años y hace aproximadamente 5 años sufría de un combate de la anorexia y los pensamientos de autolesión están regresando. Me he obsesionado con mediciones 'Celebrity' (créanme, sé cómo completamente ridículo esto es - quiero decir, tengo 27 años por el amor de Dios, no 15 ...) y no puedo dejar de compararme con ellos - mis caderas son de 38 pulgadas y todas las mediciones muestran que leí acerca de las mujeres que tienen 33 - 35 pulgadas caderas, con 36 siendo aclamado como 'curvas' - lo que me hace eso? ¿Un elefante? Tengo un índice de masa corporal saludable de 20 (era 16 en un punto) pero no me gusta mi cuerpo enorme y he comenzado a hacer dieta de nuevo con el fin de reducir el tamaño de mi. Tan estúpido lo sé, pero me siento tan consciente de mi tamaño. Por favor, ¿tiene algún consejo para romper este proceso de pensamiento y tratando de no se preocupan por cosas tan ridículas? Estoy aterrado de ir demasiado lejos de nuevo y caer enfermo, pero no sé cómo dejar de sentirse tan molesta de mi tamaño.
Alexa
Respuesta
Hola Alexa?
Que se trata de uno de los temas recurrentes de TCA? y que es el mantenimiento de su recuperación . Bien hecho para buscar un poco de ayuda ahora que se han identificado los primeros signos de las cosas volver a caer en las viejas formas de nuevo. Usted dice que usted tiene pensamientos de autolesión regresar, y se haya iniciado la dieta de nuevo, aunque su IMC es 20. Sólo yo creo que sería útil si usted se comunicó con su médico o terapeuta para explicar su situación y pedir un poco de ayuda con esto.
Hay un montón de maneras de tratar de detener esos pensamientos negativos automáticos? diferentes formas se adaptan a diferentes personas, y sería útil discutir estas cuestiones con un consejero /terapeuta que podría ayudarle a encontrar su propia manera de hacer frente , identificar otras maneras que usted puede construir su sentido de la autoestima y la autoestima y sentirse en control de su vida.
por ejemplo, un cliente supe 慹 xternalised? tales pensamientos al escuchar como la voz separada de su trastornos de la alimentación, e incluso imaginado como un imp diabólico en el hombro que le diría a 慻 et perdido? e incluso lo golpea apagado el hombro! Ella entonces cambiar lo que estaba haciendo y concentrarse en otra cosa en su lugar.
Otro cliente, así como tirar todas sus revistas de moda y un conjunto de escalas) que se utiliza la técnica HALT antigua que se puede adaptar a todo tipo de situaciones. Cada vez que se dio cuenta de que estaba pensando en 慺 pensamientos?, Se visualiza en grandes letras Halt! (Y lo oyó gritos en su mente). Si no 抰 conocimientos, que significa: ¿Estoy hambriento? ¿Enojado? ¿Solitario? Cansado? Francia El punto es, que tomaría su mente lejos de los pensamientos acerca de la forma de su cuerpo y hacerla pensar acerca de lo que realmente estaba pasando con ella emocionalmente en ese momento. Ella entonces hacer algo más el cuidado de sí misma que era más relevante para sus necesidades emocionales. Usted ha identificado problemas de autoestima en su propio caso. Y esto parece atado con su imagen corporal. Es un cliché que los trastornos alimentarios están cumpliendo un propósito para nosotros, y que tenemos que ser capaces de desarrollar formas más positivas para cumplir con todo lo que es necesario. Con el tiempo, que se espera que desarrollar su propio sentido positivo de autoestima? Mediante el desarrollo de sus intereses y talentos, para encontrar algo que absorbe su atención, nutre su espíritu y ayuda a crecer con un sentido de propósito.
Y para muchas formas de auto cuidado (tales como el desarrollo de su propio banco 慶 rrollo para ayudar a trabajar en su imagen corporal y autoestima, echar un vistazo por un excelente sitio web llamado Algo a pescado comenzar con este hilo??:
http://www.something-fishy.org/reach/bodyimage.php
y otro:
http://www.something-fishy.org/llegar a /toolbox.php
y en cuanto a que le ayuda a mantenerse en el camino con su recuperación, otro sitio web ayuda a encontrar su propia alimentación trastorno 憁 entor? Un mentor es alguien que tiene 慴 een allí y hecho eso? y mantenido su propia recuperación desde hace algún tiempo, y ahora quiere ayudar a otros a hacer lo mismo que su llamado 慚 entor conectar y se puede encontrar en:.?
http://www.key-to-life.com/mcoverview/
La esperanza de que todas las ayudas
Matt C