Pregunta
Tengo un amigo que limita la ingesta calórica entre 1800 a 2200 por día. El sábado pasado, mi amigo fue en un paseo en bicicleta de una hora y 22 mph media mitad. La ingesta calórica total fue de 2000 calorías. Él es 5'10.5 masculina. El domingo, y sólo tenía 700 antes de las 2:00 y nos va a ir a dar un paseo que normalmente se quema 300 calorías. Tenía miedo de ir en el viaje con él porque yo estaba preocupado por su consumo de calorías. ¿Puede usted explicar por favor si es saludable o no y cuáles son los efectos a corto y largo plazo de este comportamiento por favor? Gracias
, España Leslie
Respuesta
de calorías restricción no es la salud a menos que alguien tiene que bajar de peso por razones de salud. En ese caso, las calorías se pueden restringir a una velocidad lenta (por unos pocos cientos de calorías por día dependiendo de la necesidad de pérdida de peso). Para la mayoría de los demás, la ingesta de calorías necesita para satisfacer la demanda de energía en el cuerpo. Cuando se trata de ejercicio, no somos muy buenos en la estimación de la cantidad. la investigación muestra que las personas normalmente tienden a sustituir a alrededor de 200 calorías más de las que queman durante el ejercicio. En general, aunque las calorías necesitan para satisfacer la demanda de energía. Si el objetivo es perder peso, la ingesta debe ser ligeramente menor que la cantidad que se necesita.
Para alguien de peso normal, es decir, que no necesitan perder peso, no es saludable para el cuerpo para no satisfacer sus necesidades energéticas. En primer lugar, el azúcar en la sangre se ve afectada. Tener gotas de azúcar en la sangre puede conducir a la agitación, confusión, irritabilidad, mareos, problemas visuales y desmayo. A largo plazo, esto puede llevar a que el cuerpo almacenar energía en grasa y baja. El sistema digestivo puede verse afectada y la cantidad de tiempo que toma para que la comida pase a través del sistema digestivo puede llegar a ser de tal manera que la persona se siente muy incómodo e hinchado cuando se comen. Las funciones del cuerpo se ven afectados sin suficientes calorías, incluyendo el corazón, la piel, el cerebro, los músculos, los dientes, la función sexual, y los huesos. Para los ciclistas graves, esto es de particular preocupación, ya que a menudo tienen una baja densidad mineral ósea de todos modos debido a la naturaleza del deporte.
Cuando uno muere de un trastorno alimentario grave, por lo general es debido a la insuficiencia cardíaca.