Pregunta
Hola Holly,
Tengo 20 años y he sido bulímica por un poco más de un año. Yo peso 110 libras y estoy 5'5 ". Yo sé que soy pequeña, todo el mundo me lo dice, mi novio, mis padres y mis amigos. También mis costillas y huesos de la clavícula sobresalen. Pero aún así, siempre pienso I ' m grasa o grande.
me peso cada mañana y absolutamente en vivo por la escala. En otras palabras, si no estoy contento con el número veo que se asuste y tener un día horrible. yo sé esto es totalmente erróneo, pero he intentado renunciar a la balanza y cuando lo hago me hace perder los nervios aún más ya que me siento fuera de control.
siempre pienso que la gente está mintiendo a mí o simplemente ser educado cuando me llaman flaco y aunque yo soy un UK6-8 talla de ropa, no puedo evitar pensar que las tallas de la ropa se hacen grandes o algo así. yo sé que esto es completamente loco me parece que no puede pensar con normalidad.
no me gusta la sensación de esta manera y aunque no tengo pensamientos desordenados como, "tal vez debería perder otros 5 libras", sé en mi corazón que yo no quiero terminar mi anoréxica o empeorar la bulimia . Así que estoy tratando de recuperar y aunque es difícil, creo que puedo hacerlo.
sin embargo, yo no hacer ejercicio como solía hacer ejercicio compulsivamente. Me gustaría empezar de nuevo, sin embargo, tonificar mi cuerpo y mantener mi peso. Me gustaría hacer en última instancia, 40 minutos de ejercicio cardiovascular más algo de entrenamiento con pesas 5 veces al día. He oído que el músculo pesa más que la grasa sin embargo, y estoy aterrorizada de aumentar de peso. ¿Cómo comienzo a hacer ejercicio de nuevo y seguir manteniendo mi peso?
Respuesta
Anna
que espero que la última frase significaba para leer 5 veces a la semana, y no un día! Si eso es lo que se está buscando un día, es decir demasiado, y lo va a afectar negativamente a su salud!
Creo que lo mejor que puede hacer es apuntar a comer 1500-1800 calorías al día para mantener su metabolismo trabajando a su máximo potencial, y el ejercicio en que, sin el vómito.
Comer una dieta bien equilibrada debe permitir a quemar calorías y perder peso "grasa" para aumentar de peso "músculo". Esto no debería tener grandes efectos sobre su peso en el largo plazo, y créame - que se verá mucho mejor de lo que se está definiendo ser delgada !!
espero que usted considere hablar con su doctor o un asesor acerca de esto, sin embargo, antes de que realmente comienza a causar graves problemas de salud.
acebo