Pregunta
Allo amanecer,
Actualmente estoy en recuperación de la anorexia. También he tenido problemas con la bulimia en el pasado. Actualmente no puedo pagar un dietician- todo lo que tengo es médico de cabecera y un terapeuta. Estoy 5'2 ", 70 libras de bajo peso, corriente 100-ish. En este momento tengo un problema muy preocupante ... He estado en recuperación durante más de 4 meses y todavía tienen terribles atracones y el comer de noche. Es tan humillante y yo no le digas a nadie ... a veces me limito para compensar, pero últimamente he dejado de hacer eso para ver si ayudaría. sin embargo, parece que aun cuando como suficiente para las comidas y aperitivos, todavía termino volviendo loco cuando no estoy comiendo. de cualquier Im pensando en la comida, o Im tan superado por el hambre que me dejo comer sólo para encontrar no puedo parar! Mis atracones son terrible, somtimes hasta 3000 cals además en un lapso de 2 horas! Trato de evitar todo lo que fuera , distraerme, etc, pero nada ha funcionado. ¿Cómo consigo esta hambre loca se vaya y obtener el control de mí mismo? ¿es realmente normal para alguien que está en este momento de la recuperación? ¿Cómo es posible? no puedo purgar o- mi reflejo nauseoso está totalmente disparó desde mis días bulímica. me odio por hacer esto ... Sólo quiero tan desesperadamente ser normal y no sentirse como un bicho raro acerca de la comida. He intentado planificar comidas balanceadas y bocadillos, obtener más información, etc, pero lo único que hace es la causa más ansiedad cuando me llamó la atención por el hambre voraz e Im algún lugar sin alimentos. No es emocional o- lo que realmente parece bien tomar esa mucha comida para mí estar confortablemente lleno durante unas horas! ¿Qué está mal conmigo?
Respuesta
Hola allí, España estoy feliz de saber de usted, y orgulloso del progreso que están haciendo actualmente.
Su increíblemente difícil de tratar esto por su cuenta. Esto es muy común en otros ive hablado en la recuperación. Espero que son capaces de reclutar la ayuda de su familia y amigos que han sido indispensable para mí. Im de ninguna manera "recuperada", pero fortalecerse para oponerse a purgar todo el tiempo. Su peso es un poco baja, pero no demasiado bajo. Francia El problema que tiene su suena muy parecido a lo que he estado tratando con too.But Usted se estabilizará en sus antojos. El primero es que cuando se come /o purgar soltar endorfinas. Estas hormonas del sentir bien son adictivas. Su cuerpo va a sentir antojo ellos y lo lleve a comer con el fin de liberarlos. Es lo mismo que cuando una persona se vuelve adicto al ejercicio, y cuando el canto que se Drivin a la distracción, y deprimido. alimentación tiene el mismo efecto. También hay una gran cantidad de aditivos en los alimentos que realmente aumentan el apetito como la soda de dieta, los azúcares, las comidas rápidas y alimentos procesados.
Otro aspecto a considerar es fluidos. La mayoría de las personas son wich deshidratada también aumentará sentimientos "hambrientos". Trate de beber un vaso de jugo de manzana sin filtrar cuando se siente hambre, pero se sabe que ha comido recientemente. También reciben sus síntomas checked..early azúcar en la sangre de la diabetes hará que se sienta hambre. Recuerde que su cuerpo ha sido condicionado para retardar la digestión, se utiliza su cuerpo para que no se les permite "mantener" gran parte de lo que recibe. Por lo tanto pertenece todavía en el modo de "inanición" a pesar de que usted está tratando de mejorar. Y debido a esto se le conducirá a comer. La leptina es una hormona liberada para darle la sensación de bieng satisfecho. Por lo general, se libera como su intestino obtiene su primer alimento, transcurrido desde el estómago. Esto es lo que le dice al cerebro que deje de comer debido a su satisfecho. En los Estados Unidos los bulímicos esto es más lento por lo que comen grandes cantidades de estirar el estómago y eso es lo que sentimos completo. Esto debe venir de su intestino, en forma de leptina. Puede ayudar a este por el consumo de una gran manzana o naranja 20 minutos antes de una comida. O iniciando una comida con una ensalada de tamaño mediano con verduras adicionales en él, y esperar 15 minutos antes del plato principal. esto ayudará a su cuerpo a sentirse más satisfechos. Trate de comer pequeñas cantidades durante todo el día y vasos de jugo en el medio. Manténgase alejado de los alimentos de color blanco (pan blanco, arroz blanco, azúcar y pasta blanca) con sustituto de grano entero, se se absorbe más lentamente y se quedará con usted por más tiempo.
Recuerde que toma un año o más para "normalizar" nuestros cuerpos y aún así, todavía tenemos que lidiar con el trastorno
desde un nivel emocional también. Su trabajo duro, pero se puede hacer esto. Espero que esto es una ayuda.
el suyo, Dawn