Pregunta
Hola George
¿Estoy overwieght?
Altura 5 "3 - 5" 4
Peso 130 - 135 libras
¿Cómo puedo cambiar '' mi vientre a una más firme ab? Algo que no es demasiado difícil de hacer ...
estoy en grado 10 .... femenina
Gracias
Respuesta
Hola
suena como que está a punto de 10 libras de sobrepeso. Su peso corporal ideal es de aproximadamente 120 libras. Yo sugeriría que visite www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable que se adapte a su nivel de calorías. Solo tienes que introducir la edad, sexo y nivel de actividad y se le dará un menú completo. También sugeriría conseguir más activa de caminar todos los días, nadar o bikeriding. Estos ayudan a quemar la grasa del vientre, junto con ejercicios de tonificación como crujidos. El siguiente es un ejercicio de tonificación del estómago fácil que usted puede probar en casa.
Begin acostado en la estera del ejercicio o área alfombrada, con las piernas juntas, las rodillas ligeramente dobladas (lo largo de todo el ejercicio).
Levante las piernas a un ángulo de 90 grados.
Hold.
dejar suavemente las piernas hacia abajo para empezar, pero no entran en contacto con el suelo.
Para obtener más apoyo para la espalda, coloque las manos debajo de los glúteos
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
. - George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com