Pregunta
Hello-
Gracias de antemano por su ayuda. Soy vegetariano (lacto-ovo), de 35 años, de sexo femenino, y creo que debo ser un adicto carbohidratos. Mis comidas favoritas son la pasta, el queso, el pan, el arroz y el maíz, y el chocolate. Soy un maestro de escuela y no se llega a comer comidas pequeñas con frecuencia. Mi horario de trabajo hace que sea difícil comer sano. Peor aún, tiendo a comer cosas que vienen en envoltorios (barras de caramelo, patatas fritas, galletas), ya que por lo general son pequeños. No tengo acceso a un refrigerador para mantener los alimentos desde casa. Después de tener un bebé en 2002, todavía llevo alrededor de mi grasa de bebé. No hago ejercicio que necesito. Dejo para el trabajo a las 6:00 cada mañana, y muchas veces no llego a casa hasta las 5:00. Luego está la ropa, la cena, la tarea w /mi hijo, tiempo de juego w /bebé, clasificación de documentos, etc .. En otras palabras, no estoy llevando el estilo de vida más saludable. Me pregunto si usted podría ofrecer algunas sugerencias para las cosas de tipo bocado fácil para la escuela y el hogar. AMO maíz, arroz y arroz basmati. No es un almidón de arroz? Y no son los almidones los mismos que los carbohidratos? Realmente no sé
Última pregunta:. Me puede decir si un antojo de chocolate no natural se puede controlar, y si es así, ¿con qué? Yo no te puedo decir qué tan fuerte son mis antojos. Es absolutamente ridículo, y estoy tan cansado de girar a la misma. Mis alumnos me burlan de mi adicción. Solía fumar, y yo creo que preferiría volver a fumar si eso significaba que iba a estar libre de chocolate. Voy a ir a través de barras de 3 o 4 Daily Candy! No soy enorme, aunque - Estoy 5'6 y pesa 140. Ahora que mi metabolismo está cambiando así, sé que probablemente voy a dispararse fuera de control si no hago algo al respecto
Mi esposo tiene diabetes (II) y de alto punto de ebullición. Nuestro médico le ha puesto en una dieta mediterránea, pero parece que es todo lo que yo no puedo tener suficiente de, por lo que creo que probablemente estoy poniendo en libras a través de la pasta, también.
Alguna sugerencia sobre cambio en la dieta sería muy apreciada. Y lo más chocolate, bueno, es sólo totalmente fuera de control! ¡Gracias!
Respuesta
Hola Laura!
Gracias por sus preguntas de nutrición. Es bueno saber de una compañera de trabajo. Doy clases de la escuela secundaria por lo que he llegado a descubrir los problemas que enfrenta un maestro de comer comidas saludables. Sin embargo, he encontrado que una dieta sana puede hacer con un poco de planificación. Puede empezar por hacer un pequeño cambio en un momento como llevar bocadillos saludables con usted a trabajar para picar cuando se presenta la necesidad. Estos incluyen frutas frescas cortadas, verduras, palomitas de maíz reventado aire, rodajas de frutas, horneados Lays, frutos secos, galletas de arroz, frutos secos y almendras (especialmente grandes para los diabéticos). Todos estos son bajos en calorías y grasa.
Sí, almidones, como el arroz son una forma de hidratos de carbono. Un almidón es en realidad una larga cadena de moléculas de glucosa. Últimamente, los almidones están siendo culpados por todo tipo de problemas de salud, a menudo sin justificación. Muchas personas que entran en contacto conmigo acerca de sus preocupaciones sobre los almidones están mal informados y no tienen claro el papel que desempeñan en el cuerpo. Los hidratos de carbono son muy buenas fuentes de energía, sin embargo, tenemos que tener cuidado de comer los tipos adecuados. Los mejores tipos son los etiquetados como "grano entero" como el pan de grano entero y arroz integral.
Antojos de alimentos como el chocolate se controlan mejor, asegurándose de comer comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día para controlar el hambre. Su metabolismo en realidad recibirá un impulso de esto porque cuando tiene hambre su cuerpo realmente entra en modo de hambre. Usted todavía puede tener su tratamiento de chocolate de vez en cuando, pero tratar de hacer que una recompensa por sí mismo como el final de la semana laboral. También intente comer
versiones más pequeñas de sus favoritos siempre que sea posible. También hay un producto que creo que podría estar interesado en llamada Juice Plus. Ayuda a la gente anhela alimentos más sanos y contiene 17 frutas y verduras diferentes. Creo firmemente que usted y su marido se beneficiaría enormemente de ella. Lo tomo a mí mismo y parece que tengo más energía que necesito en la enseñanza de los estudiantes de secundaria. La página web de compra es http://www.juiceblend.com
Por favor, hágamelo saber si usted tiene más preguntas.
-George
Hola Laura, España Just checking de vuelta con ustedes si se va a tratar incluyendo Juice Plus como parte de su dieta.
-George