Pregunta
PREGUNTA: Hola, España empecé mi dieta de 21-03-2007, y yo he estado haciendo rejilla. Es una dieta muy saludable, y las cosas que me impiden totalmente se fríen cosas y dulces. Sin embargo, la Pascua se acerca, y no quiero dejar mi dieta ahora. ¿Debo evitar todo tipo de dulces durante la Pascua o debería comer algunos dulces con menos de engorde? ? Y, en ese caso, qué tipo de dulces
espero que me puede aconsejarle en
besos, Joana
RESPUESTA:. Joana,
Suena como si estuviera en el camino correcto. Quiero advertirle sobre una cosa sin embargo. Parece como si usted está tratando su "dieta" actual como un plan a corto plazo que es muy probable que deje de una vez a alcanzar sus objetivos. Esta es la principal razón por qué las dietas fallan. Usted necesita un estilo de alimentación que se puede mantener para siempre. Está bien para caer de nuevo y tener el ocasional dulce (no específica) - que no debería tener expectativas irreales. Pero lo que realmente necesita para centrarse en algo sostenible.
Recomiendo alimentos con bajo índice glucémico (echa un vistazo a www.glycemicindex.ocm), ejercicio moderado y suficiente sueño. Todo esto contribuye a su nivel de resistencia a la insulina, que dicta cómo su cuerpo almacena energía - ya sea en grasa o en el músculo. ¿Quieres conducir la mayor cantidad de almacenamiento de energía en el músculo como sea posible y lo anterior le ayudará a hacer que. Usted tampoco debe muriendo de hambre. Usted debe comer varias comidas pequeñas al día para que nunca se tiene demasiado hambre. Si usted se permite que demasiada hambre su cuerpo realmente se vuelve más eficiente en el almacenamiento de grasa. Eso significa que se corta de nuevo sus calorías no necesariamente perder grasa.
Espero que esto ayude.
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PREGUNTA: Gracias, realmente me ayudó. Y no se preocupe, se le dio mi dieta para mí ser un Especialista nutrición, totalmente hecha para mí. Y después de alcanzar mi objetivo, voy a seguir para tener una nutrición saludable y ejercicio. Pero tengo otra pregunta: ¿
Cuando tenía 11 años, tomé un Médico para bajar de peso, y funcionó muy bien. Yo era muy cuidadoso con ella, por lo que no sería mala para mi salud. He perdido 2 a 3 kilogramos. Ahora soy 13 y me preguntaba si es una buena IDEA para volverla a tomar.
Besos, Joana
Respuesta
Joana, España
no recomendar medicamentos de dieta a menos que tenga un problema clínico real, especialmente a su corta edad. Esto es algo que debe hablar con el médico sobre usted, pero yo evitaría las drogas de la dieta si es posible. Ellos son soluciones a corto plazo - no es sostenible.