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Alimentar su entrenamiento



Me voy al gimnasio muy temprano en la mañana. ¿Debo comer algo antes de mi entrenamiento?

Muchos ejercicios temprano por la mañana no comen nada antes de que funcionan, pero eso es normalmente una mala idea. Es como un coche con un tanque de gasolina vacío. Sin ningún tipo de alimentos - el combustible - que no tendrá la energía para hacerlo a través de un entrenamiento. También puede terminar encima de mareo, náuseas, mareos y debido a una caída en el nivel de azúcar en la sangre. Es una buena idea tener un aperitivo de alto contenido energético alrededor de una hora antes de hacer ejercicio. Lo que desea es evitar cualquier cosa demasiado pesada para no sufrir calambres o va a tener problemas para digerir los alimentos, dependiendo del tipo de ejercicio que se está realizando.

Un pequeño refrigerio que consiste en proteínas y los hidratos de carbono es el combustible perfecto para mantener sus niveles de energía, pero no llenar demasiado. Pruebe con un huevo duro y plátano, un yogur bajo en grasa con bayas, o una manzana en rodajas con mantequilla de maní. Además, guarda algunas calorías por saltarse la bebida deportiva azucarada. Aunque las bebidas deportivas son capaces de hidratar las células más rápidamente que el agua, que sólo son necesarios si es extremadamente caliente o si se está ejercitando intensamente durante más de una hora.

Más información en la dieta diaria de la Salud y Nutrición centro.

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