I sufren de artritis. Será la pérdida de peso aliviar el gran dolor y rigidez en las rodillas y el cuerpo
-? Teresa, Michigan
La pérdida de peso con toda seguridad, aliviar el dolor y la rigidez en las rodillas y el cuerpo, especialmente la parte inferior de su cuerpo. Esto se debe a que el aumento de peso tiende a enfatizar las articulaciones inferiores, tales como las caderas, las rodillas y los tobillos más de las otras articulaciones. La pérdida de masa grasa es una buena cosa, también - pero asegúrese de que usted trata de ganar masa muscular a medida que intenta bajar de peso, ya que esto también ayudará a fortalecer las articulaciones. Puede ganar masa muscular mediante el levantamiento de pesas, además de hacer ejercicios aeróbicos como la natación, el ciclismo, correr o caminar. Si no está seguro de entrenamiento con pesas, un fisioterapeuta o un entrenador personal puede ser una buena adición a su rutina de control de peso. Además, la grasa extra - especialmente alrededor de la media - contribuye a la inflamación en todo el cuerpo. Por supuesto, la inflamación es una parte de la artritis, así que cualquier cosa que ayuda a enfriar esas llamas por todo el cuerpo le ayudará a controlar su artritis.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.