Pregunta
Soy un hombre bastante activo (ir al gimnasio 5-6 veces a la semana) en sus primeros años 30 y estoy interesado en la construcción de más músculo magro. Sin embargo, estoy cerca de 10-15 libras. Ahora sobrepeso. Debería estar consumiendo soja o proteína de suero al complementar mis comidas? Aprecio tu ayuda.
Respuesta
Augusto,
El arte y la ciencia de la construcción de músculo mientras se pierde grasa es demasiado complejo para meterla en una respuesta. Que había necesidad de saber su altura, porcentaje de grasa corporal, nivel metabólico en reposo, tipo (s) de ejercicio y las intensidades, distribución de grasa corporal (media, superior o inferior del cuerpo) para nombrar sólo los detalles más importantes.
Sin embargo, puedo sugerir dos fuentes fiables de información o, más bien, la educación y la instrucción para usted.
Se trata de un manual de renombre pagado por culturista natural, Tom Venuto:
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Otro es un programa de dieta y ejercicio en línea gratuito basado en el índice de la quema de grasa:. http://bantadiet.com
Si después de mirar en ellos y tienen más preguntas, no dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo
= TZ