Pregunta
Hola,
Gracias por ser voluntario, estoy interesado en la dieta asiática y creo que comemos demasiada carne y los productos lácteos en la cultura occidental.
Hola, me gustaría saber por favor, si usted es capaz de decirme cómo puede asegurarse de que está recibiendo suficiente calcio en una dieta de cero lácteos? (O simplemente dime cuántas porciones de verduras se sabe que tienen calcio personas asiáticas volvería a comer al día)
Y también, soy muy curioso acerca de lo que la gente asiática comía para el desayuno? Esto es sólo para algunas ideas desde hace poco me corte lácteos de mi dieta.
Muchas gracias, España Kristina
Respuesta
Hola Kristina,
buena observación! La carne y los productos lácteos son ciertamente el culpable de la tasa de obesidad en los países occidentales. Sin embargo, si se consumen leche sin grasa y otros productos lácteos, todavía puede obtener el calcio, pero no la grasa saturada.
asiáticos obtienen su calcio de los mariscos, frijoles y vegetales verdes. Sin embargo, sólo para estar en el lado seguro, yo siempre animo a las personas (especialmente mujeres) para consumir multivitamínicos.
En China, la gente come sopa de arroz (arroz con leche), harina de avena, sopa de fideos, carne o bollos de frijoles rojos para el desayuno. En Singapur pan con mermelada es también muy popular. Sin embargo, nunca usamos la mantequilla con el pan; sólo pan y mermelada (que significa no añadimos un extra de 100 calorías y 11 g de grasa para el desayuno).
mejores deseos, España Linda Yo
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