Pregunta
Hola George-
OK, por lo que ayer fue un día agitado para mí, por lo que sólo fue capaz de aperitivos durante todo el día, y fue incapaz de comer una comida de verdad. Para el final del día, me di cuenta de que lo único que había comido, era toda una caja de Cheez-it! Gross, sí, lo sé, pero ya que las galletas eran lo único que comí, me preguntaba, si en términos de consumo de grasa por un día, o la ingesta de calorías para un día, lo malo para mi cuerpo era mi Cheez-it Dieta ?
sé que Couln't tener una dieta que consiste solamente en Cheez-its, pero debería sentirse culpable por las calorías y grasa que comía? Cuando multiplico la PRECENTAGE del requerimiento diario de grasa por el número de porciones, yo más o menos obtener el 100% de mi consumo de grasa por un día. Así que si todo lo que comimos fue el 100% de la ingesta de grasa, ¿significa eso que no tomaba en exceso de grasa durante todo el día? Como he dicho, sé que fue un día saludable para mí, pero me pregunto si yo en realidad no Gourgé en grasa ayer ya todo lo que realmente dieron fue mi 100% requerimiento diario. ¿Esa pregunta tiene sentido? Eso espero. Gracias!
-Travis
Respuesta
Hola Travis!
Gracias por su pregunta nutrición. Cheez-its Actualmente un alimento que es muy alta en grasa que puede aumentar el colesterol LDL (malo grasa) en la sangre si usted come demasiados.
Tener un alto LDL, eventualmente, puede conducir a enfermedades del corazón. Todavía se puede comer, pero sólo seguir con moderación. Nunca debemos totalmente renunciar a los alimentos nos gusta comer porque resulta en un sentimiento de culpa. Una recomendación que daría es en lugar de tener una caja grande de ellos alrededor de la casa mantener una pequeña bolsa. De esta manera, si se presenta la necesidad de no comer la mayor cantidad y todavía llegar a disfrutar de ellos.
Nunca se debe obtener toda su consumo (100%) de la ingesta de grasas en una comida. Cabe extendió a cabo durante todo el día. Otra buena idea es conseguir grasas más saludables en su plan de alimentación, tales como almendras, nueces y cacahuetes. Contienen grasas "buenas" que ayuda a eliminar el "malo" grasa y mantener el colesterol en niveles saludables. Un puñado de almendras al día tiene muchos beneficios para la salud tales que ayudan a reducir el colesterol malo. Espero que esto ayude!
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com