¿Es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío o para comer algo antes? He oído que se ejecuta en vacío es mejor, ya que obliga al cuerpo a depender de sus reservas de grasa como combustible.
Este es el trato. Su objetivo general es quemar tantas calorías durante un entrenamiento como sea posible. La mejor manera de hacer esto es hacer ejercicio tan duro y tan larga como sea posible, y para ello, se necesita energía fácilmente disponible. la grasa corporal almacenada, sin duda es una fuente de energía, pero no es la fuente de su cuerpo se convierte en primer lugar cuando se está apuntando para la velocidad y la resistencia. Por eso, necesita carbohidratos. A diferencia de los depósitos de grasa (que están en suministro interminable a menos que esté descarnado), tiendas de carbohidratos son limitados y deben ser repuestos. Esto es especialmente importante si se trabaja por la mañana, cuando sus reservas de hidratos de carbono son los más bajos.
Mi recomendación? Comer una pequeña merienda, ricos en carbohidratos como una pieza de fruta antes de un entrenamiento. Esta fuerza de voluntad a través de un entrenamiento típico sin cargar para arriba con demasiadas calorías adicionales.
Leer más consejos y Q & A de alimentación saludable experto alegría Bauer.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.