Después de comer una gran cena en un restaurante, que siempre se siente incómodo de peluche (no importa lo que pedir - que podría ser una ensalada o un bistec). ¿Cuál es su consejo?
No me sorprende. porciones de los restaurantes han crecido significativamente en los últimos años. Pruebe esta técnica la próxima vez que come fuera: Cuando haya terminado la mitad de la comida en el plato, toma una pausa prolongada. Dejar de comer durante unos cinco minutos (en lugar de chat) y darle a su cuerpo un momento para decidir si todavía tiene hambre. Se puede tomar hasta 20 minutos para nuestros estómagos para empezar el registro saciedad, por lo que es mejor para reducir la velocidad antes de que esté llenos. Si después de la pausa de cinco minutos decide que todavía no está satisfecho, que está bien comer un poco más - por lo menos se le eligiendo para hacerlo salir del hambre en lugar de hábito.
Leer más consejos y Q & A de alimentación saludable experto alegría Bauer.
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