Pregunta
Hola, España quería saber acerca de comer sano para que pueda bajar de peso. Tengo una gran rutina de ejercicios, y sólo quiero un plan de alimentación para complementar la misma.
Básicamente, tengo 22 años de edad, 5'10 y 153,5 libras. Yo no tengo una meta de peso como mi aspecto es más importante para mí entonces cuánto me pesa. No estoy seguro de cuántas calorías se supone que debo consumir si hago ejercicios 4-5 veces a la semana. Trato de comer una gran cantidad de huevos (normalmente 3 huevos revueltos para el desayuno, pero sólo 1 yema de huevo), una ensalada de atún para el almuerzo, y un sándwich de pavo con tomate y lechuga, con un poco de verduras en el lado (cocido con un poco de aceite vegetal). Sigo viviendo en su casa, así que más o menos que comprar mi propia comida. Si aperitivo (que es raro), que es una manzana. Tomo café, agua y coca cola de dieta. Fráncfort I consumiendo suficientes calorías? O demasiados?
Muchas gracias por tomarse el tiempo para leer esto.
Sinceramente, Leanne.
Respuesta
Hola Leanne, España En su altura que realmente no tiene ningún peso que perder y su dieta en realidad suena un poco escasa. Yo sugeriría que prestar más atención a la nutrición que está recibiendo su grado de satisfacción que se siente después de comer en comparación con la cantidad de calorías que come, especialmente mientras se está resolviendo y mantener un peso saludable.
No veo ninguna mención de frutas o productos lácteos, por ejemplo. Y ¿por qué estás "por su cuenta" para alimentos si usted está viviendo en su casa ... no hay cenas familiares? Eso podría ser una tradición que puede ayudar a comenzar!
Para el directrices visita http://www.mypyramid.gov
Puede averiguar sus necesidades de calorías y un plan de alimentación diaria equilibrada para satisfacer todas sus nutricional necesita :)
Laurie