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Confundido acerca de calorías needs



Pregunta
Hola.
Gracias tan mucho por ofrecer un servicio tan maravilloso.
He estado perdiendo absolutamente mi mente sobre esto.
soy 6? 150lbs 30yr viejo masculina.
Busco para ver exactamente la cantidad de calorías que necesito. Me ejercicio 6 días a la semana. Que consiste en la ejecución de un total de 15-25 millas a la semana, montar la bicicleta estacionaria durante 2 horas, utilizando el simulador de escaleras durante 45 minutos y elevación (no muy fuerte, ya que soy muy delgado que es difícil para mí para levantar pesas) para 1.5-2 horas.
Además, me gusta salir a caminar siempre que sea posible en la tarde /noche. Se calcula que el kilometraje total es de alrededor de 2 o 3. Tal vez?
Estoy atado a mi escritorio en el trabajo, pero aprovecho cada segundo de tiempo de inactividad para levantarse y estirar.
He estado buscando y buscando a la acaba de internet y han recibido diversos tales retroalimentación sobre los requisitos exactos para mí mismo que estoy tirando de mi pelo. Por lo tanto, busqué ayuda a través de preguntar a un dietista /nutricionista. He encontrado desde que estoy y pidiendo ayuda.
Estoy muy confuso, ya que muchas de las calculadoras en línea dicen que necesito en torno a 2600-2700 de mantener. Yo como exactamente eso (2700-2800 Aproximadamente un día). Realmente no tengo una meta de ganar o perder, sólo quiero ser /estar saludable.
Lo que estoy muy frustrado por es lo mucho que me siento como que como. He leído, oír y ver a otros diciendo que comen alrededor de 1500 calorías al día. ¿Cómo es esto posible? Estas personas que conozco que comen alrededor de ese total que no tienen sobrepeso, pero son personas mayores. No entiendo. Yo como una gran cantidad de alimentos y soy delgada. Sí, hago ejercicio, pero no es tan difícil. Veo un montón de personas en el gimnasio pasando más y más tiempo que yo, y que son más grandes que yo. Son las mismas personas que el estado que comen las dietas bajas en calorías. ¿Cómo es esto posible?
Estoy muy frustrado y confundido, sólo quiero una aclaración para mi propio pedazo de la mente.
Cualquier ayuda en absoluto a nadie puede proporcionar sería increíble.
Gracias por lo mucho para proporcionar este servicio maravilloso.
no puedo esperar volver a escuchar de alguien pronto!

Respuesta
Estimado Marc,
Usted no está solo en su confusión acerca de las calorías. En primer lugar, le sugiero que lea estos artículos que explican el significado de calorías y cómo funcionan.
De calorías teoría crítica
Cuerpo de peso matemáticas
¿Qué sabe usted acerca de las calorías ?
Los muchos tipos de calorías
La ingesta de calorías en las dietas bajas en carbohidratos

En cuanto a las aplicaciones prácticas para su caso en particular, póngase en contacto conmigo cuando se lee la materia y tal vez se quiere formular su pregunta de manera diferente a continuación.
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