Pregunta
Mi doctor miró a mi 'números' y dijo que era hora de ir en una dieta baja en grasas para perder peso y mejorar la salud de mi corazón. Puede tomar meses para que su cuerpo se adapte a una dieta baja en grasas, especialmente si usted es mayor, al pasar de pesada carne, a una basada en hidratos de carbono, proteínas vegetales y muy baja grasa de la carne y el pescado ?? Soy un tipo que se comió un montón de carne durante más de 50 años, más estaba en una dieta baja en carbohidratos. Alrededor de una semana a comer esta nueva dieta baja en grasas, por cierto no tengo hambre puedo comer todos los almidones sin grasa que deseen, me invadió antojos de grasa /carne por lo que me rendí y fui tipo de borda en el fin de semana. Trabajo de noche (16:00 a medianoche, de lunes a viernes) para que pueda pegarse a la baja en grasa durante el día y prácticamente ignorar el antojos durante el trabajo, a continuación, sólo tiene que ir a la cama cuando llegue a casa, pero los fines de semana son difíciles. Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hola, usted plantea algunas preguntas interesantes. Renovar su dieta para perder peso y mejorar la salud del corazón es fantástico. Puede tomar algunos meses para que pueda ver los resultados de su nuevo estilo de vida con respecto a los resultados de laboratorio. En términos de sus antojos, nivel de hambre y nivel de energía es diferente para cada persona.
Usted debe asegurarse de que usted come constantemente a lo largo del día en lugar de esperar hasta que esté hambriento. En ese momento se le comer en exceso, elegir el tipo equivocado de alimentos y tomar decisiones que no sería otra cosa. Sugiero comer frutas y verduras frescas como bocadillos y tal vez un puñado de almendras o un recipiente de yogur bajo en azúcar.
trabajo del turno de noche es difícil en términos de mantener la coherencia a lo largo de la semana. Si se planifica con antelación y tomar alimentos con usted al trabajo que le ayudará a evitar el consumo de lo que es fácilmente disponible. Me gustaría tratar de mantener un horario muy similar en sus días de descanso. Los antojos son inevitables, pero con el tiempo que anhelan los alimentos que son familiares para su nuevo estilo de alimentación.
ejercicio de manera rutinaria también ayudará a eliminar algunos de esos antojos y promover la pérdida de peso, así como ayudar a mantener su peso.
Espero que esto responde a sus preguntas. Buena suerte.
Saludable que respecta