Pregunta
George, estoy actualmente en un programa de entrenamiento con pesas y le gustaría aumentar mi tamaño y la fuerza sin necesidad de utilizar una gran cantidad de suplementos. También estoy tratando de aumentar mis niveles testoterone natural. Tengo 44 años de edad. Me gustaría saber si usted tiene cualquiera de entrada en la ingesta de calorías y el o los tipos de alimento que puede ayudar. Yo también estoy sufriendo de mis articulaciones en su defecto a los límites de peso estoy de elevación y me gustaría saber si hay algo que pueda tomar para ayudar a fortalecer las articulaciones. Actualmente estoy tomando magnesio y el calcio y la condroitina también glucosimine para las articulaciones. ¿Hay algo más sabes de ayudar. Gracias, Mike
Respuesta
Hola Mike!
Gracias por sus preguntas de nutrición. Los mejores tipos de alimentos para alimentar su entrenamiento son hidratos de carbono complejos, ya que proporcionan a sus músculos con un flujo constante de energía. Ejemplos de este tipo de alimentos son la harina de avena, arroz integral, pan de trigo "enteros" /pan, pasta de trigo integral, granola y cereales de grano entero "". Si se aprovisiona de combustible para sus músculos con el alimento apropiado se sentirá más fuerte y tienen un entrenamiento más eficaz. Además sus niveles de energía a través del techo.
En cuanto a la resistencia de la unión Me gustaría recomendar un suplemento en mi sitio web llamado Juice Plus que muchos de mis pacientes atleta han tenido mucho éxito con. Contiene los nutrientes de 17 frutas, verduras y granos. Este producto sería perfecto para usted debido a que los nutrientes ayudan a reparar y potencializar sus articulaciones durante el entrenamiento. La página web porque es http://www.juiceblend.com Avísame si ya has ejercer preguntas. Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista