Pregunta
Hola, Tengo 19 años de edad, 6'6 "y pesa alrededor de 180 libras. He estado bastante atlética toda mi vida. Sin embargo, estoy bastante escuálido. en la escuela secundaria, hice el entrenamiento con pesas durante 2 años consecutivos, y no ganaba mucho. comí cómo cualquier persona en el entrenamiento con pesas debe comer. Mis resultados se limitan a un poco más de definición y un pequeño aumento en fuerza, pero no tanto en peso.
ser carreras flacos en mi genética. toda mi familia es alto y delgado y débil. me gustaría ser alrededor de las 220 libras. rango, ya que probablemente voy a crecer otra pulgada. Y, me gustaría tener una buena definición. ¿tiene alguna sugerencia? Gracias
, España, Dave
respuesta
Dave-
Es necesario comer al igual que su su trabajo. esa es la primera cosa que hay que hacer. haga su entrenamiento corto e intenso que se basa exclusivamente en los grandes movimientos compuestos con pesos libres que tienen la posibilidad de añadir más fuerza y el tamaño (sentadilla, peso muerto, press de banca, prensa sobre la cabeza, Filas y barbillas) y luego salir descansar y comer. El crecimiento y el progreso ocurre fuera del gimnasio en reposo mientras se come no en él. Usted debe estar en un estado de alimentación para ganar tamaño, fuerza y peso. Así de simple es necesario comer más de lo que quema cada día. Theres nothign magia a sólo un montón de comida en obtienen su proteína y aparte de eso sólo tiene calorías. leche entera, la pizza, las nueces, mantequilla de cacahuete y mermelada, aceite de oliva, cereales encima de los buenos alimentos enteros regulares, como la carne, los huevos, otros productos lácteos.
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Phil
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