¿Cuál es su opinión sobre el ayuno para bajar de peso? ¿Es perjudicial si se hiciera un día a la semana
-? Lucía, Nueva Jersey
El ayuno - la práctica de no comer por un período de tiempo especificado - no es necesario que la pérdida de peso, y no se considera un método de pérdida de peso adecuado. El ayuno incluso un solo día a la semana puede causar deshidratación y conducir a comer en exceso en los otros días. Si se va a ayunar un día a la semana, beber sólo agua u otros líquidos no calóricos, y el trabajo en su trabajo habitual o mantener su rutina regular, que podría convertirse en débil, mareado, o incluso desmayarse por falta de calorías. Además, el peso perdido ese día sería el peso del agua, no de grasa.
Un mejor método de pérdida de peso sería una dieta que consta de proteínas líquido. Usted puede tratar de una dieta líquida con batidos de proteínas - como Optifast o HMR (vendido por Recursos para la administración de la Salud), que debe ser prescrito y controlado por un médico.
Una dieta líquida parcial, en el que los batidos sustitutivos de comidas rápidas o de otro tipo delgado se combinan con una cena o comida por día, es otra opción. Otras alternativas incluyen la mezcla Carnation Instant Breakfast con leche descremada o la creación de su propio brebaje líquido con elementos tales como la leche de soja de vainilla o leche descremada, plátanos o arándanos congelados y polvo de proteína. Si usted decide intentar una semifast, debe tomar en por lo menos una comida además de fruta como aperitivos todos los días para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes y calorías que necesita.