Pregunta
Hola, sé que esto no es específicamente en el campo, sin embargo estoy escribiendo un artículo sobre este tema para una asignación de periodismo revista, y me preguntaba si tenía alguna consejos sobre cómo una persona mayor puede mantener, o incluso perder, peso a través de opciones de nutrición, ya que son el envejecimiento y la pérdida de masa muscular? ¡Cualquier ayuda sería muy apreciada! ¡Gracias!
Respuesta
Hola Katie!
Gracias por su pregunta nutrición estaría dispuesto a ayudar con su tarea. Las mejores maneras para que una persona mayor de perder o mantener un peso saludable permanecen activos como sea posible y comer los alimentos adecuados. ¿Cuántas de vida antigua generación de hoy solo en la mayoría de los casos, se ven obligados a hacer concesiones tales como la elección de alimentos pobres. Cuando se combinan mala elección de alimentos con la falta de actividad que conduce al aumento de peso. La mejor manera para que una persona mayor de evitar esto es comer una dieta alta en "todo" granos, frutas, verduras y frutos secos. Los ancianos también deben evitar una dieta alta en grasas saturadas y azúcar.
Además de la dieta, la actividad física es parte de un estilo de vida saludable a cualquier edad. Puede ayudar a reducir y controlar el peso por la quema de calorías. Un estudio publicado en 28 de diciembre de 1994, Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos encontró que el entrenamiento intensivo de fuerza puede ayudar a preservar la densidad ósea y mejorar la masa muscular, fuerza y equilibrio en las mujeres posmenopáusicas. Además, los científicos buscan en los beneficios del ejercicio para las personas mayores están de acuerdo en que el ejercicio regular puede mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones, aumentar la fuerza y la flexibilidad, y contribuir a una sensación de bienestar. Espero que esto ha ayudado.
-George Rapitis, nutricionista http://www.juiceblend.com