Pregunta
necesito una explicación lógica inteligente y honesta POR FAVOR! Juego al fútbol no escolar o cualquier cosa con tal de recreo Soy un receptor abierto y yo peso 155 (quizá menos). Ser 6'2 "... 6'3" no se corte en absoluto! Quiero ser más grande no sólo por razones de atletismo para sentirse mejor acerca de mí mismo mis hábitos alimenticios es ... ¿cómo debo decir ??? .. MIERDA horrible! Yo no voy al gimnasio e im el tipo que
: 1. Las preocupaciones pelea haciendo mal cuando se trabaja sola página 2: ¿No te gusta ir a la causa gimnasio no puede levantar mierda y es . escuálido (por lo que han dicho) Sims 3: trabajar en casa (supongo que se puede decir que contribuye al número 2.
4: Ningún resultado con un mes .. Y estoy hecho causa que no funciona.
estoy realmente considerando esteroides nada de lo que el Sr. Latina sólo quiero añadir 30 libras lo que quería saber qué clase existe y cómo detectar un falso lo que sería mejor (sé que todos son malos) pero aún así. yo han tratado de creatina y la proteína sacude bla, bla, bla toda esa basura y comer más, pero como he dicho que no puedo hacerlo debido a mi horario.
respuesta
Estimado Deirell, pongamos manos a los hechos básicos de aumentar de peso en forma de músculo. músculo crecerá cuando se elaboró con el ejercicio y, siempre que los bloques básicos de construcción de músculo están presentes, se reconstruirse cada. el no tan fuerte para crecer músculos más grandes serían de no los que se resuelve con fuerza suficiente, y no proporcionar a su cuerpo con la nutrición adicional que necesita para crecer el músculo. El músculo se compone de proteína. Tienes que comer una gran cantidad de proteínas de alta calidad, algunos dicen que un gramo de proteína por cada libra de peso, por lo que 150 gramos de proteína por día. Las proteínas y el aumento de peso batidos son excelentes para proporcionar calorías y proteínas adicionales extra necesario para la construcción de músculo y el crecimiento re. Tienes que comer una gran cantidad de alimentos para aumentar de peso. Algunos constructores del cuerpo van a comer 5-6 comidas pequeñas cada una contiene proteínas de alta calidad y otros alimentos que contienen la nutrición de alta calidad. Usted va a tener que comer 500-600 calorías por comida cada 2-3 horas. Sus comidas deben incluir proteínas de alta calidad como su batidos de proteínas, claras de huevo, carnes magras, pollo, pescado atún. También debe incluir alimentos como las frutas enteras, lácteos bajos en grasa, panes integrales y pastas, patatas dulces, vegetales y grasas saludables como las de aceites para ensalada y nueces. Los constructores del cuerpo llevan registros detallados de lo que comen, a fin de mantener un diario de alimentos y anote los alimentos que consume y la cantidad de calorías que contienen. Trate de comer al menos 3000 o más calorías por día. Esta es la única manera obtendrá más grande y fuerte.
siguiente que tiene que levantar pesas o hacer ejercicios que trabajan fuera de sus músculos. Después de una dura sesión de ejercicio, los músculos se verán obligados a reconstruirse más grande y fuerte. Los pesos son mejores, pero todavía se pueden hacer ejercicios sin pesas, sólo se necesita más tiempo. Puede hacer tres series de 10 flexiones, tres series de sentadillas piernas, tres series de abdominales o abdominales. Trate de trabajar cada parte del músculo al menos dos veces a la semana. Educarse en el levantamiento de pesas adecuado para que no se lastime. Muscular y la revista de fitness contiene toda la información que necesita para la construcción de músculo. www.muscleandfitness.com/~~number=plural
Los esteroides no van a transformar su cuerpo, usted todavía tiene que romper el músculo para reconstruir más fuerte, y eso lleva tiempo y trabajo. Los culturistas que toman esteroides, aún trabajan por horas todos los días. Observan su dieta y llevan un diario de alimentos detallados. No hay una solución fácil y sencilla, todo implica el trabajo de su parte.
Buena suerte, espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com