Pregunta
Hola, España En el transcurso de unos tres años, he perdido cerca de 25 libras con dieta adecuada y ejercicio diario. Y a veces me parece que llegar a una meseta donde las libras tercamente se quedan conmigo. Esta meseta parece particularmente difícil. Me parece estar estancado en alrededor de 180 libras a 5'10 ", pero estoy buscando para bajar a alrededor de 172-6. ¿Hay algún tipo de truco seguro para mí empezar en esta caída? Of Art
respuesta
en primer lugar, si usted está haciendo ejercicio regularmente y son más que "medio" en la musculatura, el peso es músculo y perderla, que tendría que romper hacia abajo ( disminuir las actividades) Muchos hombres, especialmente musculares (Arnold Schwartzenhaeger, Sly Stallone, etc) son oficialmente "exceso de peso", de acuerdo a informes;.!. sin embargo, obviamente, no son grasas Uno no tiene que tener esta cantidad de músculo, ya sea por Bruce Willis, incluso Tom Cruise y así sucesivamente, son altos en el índice IMC, pero no tiene sobrepeso.
segundo lugar, usted puede estar comiendo demasiado poco! idea de muchas personas de "sensible" en realidad no es suficientes calorías y el cuerpo responde con un instinto biológico reacción a la hambruna o el hambre (que es la creación de las reservas de grasa a cualquier precio, incluso si romper el músculo y el tejido orgánico para convertir!). Trate de aumentar la ingesta de cereales integrales (sí, esto es carbohidratos, por amor de Dios, no lo compre en el último asalto al cuerpo humano en "baja en carbohidratos" sin sentido), legumbres (frijoles y nueces, esto incluye la mantequilla de maní!) y aumentar la ingesta de agua por al menos la mitad de lo que podría ser normal para usted.
tener cuidado con pedir trucos 'seguros' - dependiendo de a quién le pregunte, usted es muy probable que conseguir un montón de respuestas, que le ofrece todo tipo de soluciones, probablemente, a un costo. Casi puedo garantizo que todos ellos habrá una estafa completa.
Comprobar el estado de sitio para la información de la salud y la dieta honesto, cómo detectar los fraudes y estafas, y no deben tomarse.
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