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Pregunta
PREGUNTA: Hola soy un hombre de 14 años y empecé a tener problemas con la comida hace aproximadamente un año. Empecé a comer en exceso y ha ganado mucho peso. He estado 157 cm de altura del año pasado y llegó a pesar 55 kilos y se veía muy gordito. Entonces empecé a hacer ejercicio y comer alimentos saludables y perdido hasta 47 y se mantiene. Luego, hace medio año que empecé a obsesionarme con el ejercicio y restringir aún más y empecé a contar las calorías. Empecé a reducir el consumo hasta alrededor de 1000 calorías al día. Bajé de peso de 39 kg. entonces me di cuenta que tenía que cambiar para ser buena, por lo que se detuvo el ejercicio (en parte porque ahora es invierno y tuve demasiada presión de mi equipo) por completo. Esto me hizo caer en sopesar los primeros días, así que empezó a comer como mi cuerpo quería y ganó a 42 en una semana. A continuación, la semana pasada, de repente he empezado a comer tan mucho porque me siento tan hambre todo el tiempo y se comió alrededor de 3500 a la 4000 por día. Me he dado cuenta de mi definición (que casi no tenía ninguna) en mi torso se haya acabado y cubierta de alrededor de una pulgada de grasa y ahora estoy en 44 kilos. Estoy taaan cansado de contar calorías y, de hecho, la semana pasada me comí como mi cuerpo quería, y no llegar a mi ideal 2200, pero ganó 2 kilos. ¿Debo seguir comiendo lo que quiera, sin contar calorías (comer sano y hasta que me siento muy completa en vez) y no hacer ejercicio? Han afectado a mis patrones de alimentación de mi crecimiento en el último año (ni siquiera a 1 cm !!)? Acerca de la cantidad de sould yo peso, porque yo no quiero ser gordito de nuevo? ¿Por qué estoy ganando taaan rápido, y lo que finalmente se detendrá? (Trato de comer sano, pero no te evitar la comida rápida ya): toda mi ganancia de peso sólo de grasa, o están mis músculos y tejidos también se beneficia del exceso de comida sana a pesar de que yo no ejercicio o entrenamiento? Lo siento por que le da tantas preguntas, pero estoy tan ansioso, sólo quiero volver a ser normal y comer lo que quiero y no contar las calorías, pero parece que a pesar de que como sano, todo lo que gano es grasa y siento como si estuviera sólo va a terminar enorme. Por favor, dame un consejo si se puede (estoy en el camino correcto?), Estoy taaan cansada de esto, yo quiero ser normal otra vez! Gracias, Fredrick
RESPUESTA: Estimado Fredrick,
En primer lugar, en su edad, el crecimiento es muy desigual, se puede esperar una tasa de crecimiento repentino y rápido y esté listo para ello, debe pensar en lo que está por poner en su plato, no lo que es de eliminar de él!
Lo mejor que puede hacer es dejar que su cuerpo a regular el apetito - pero! - Usted debe aprender cuál es la mejor forma de hacerlo
Sugiero que se inicia un programa de día a día en el que estamos enviando por correo electrónico (es gratis) para nuestros miembros.. El programa incluye ejercicios aeróbicos, resistencia y fuerza. Esto es importante porque sin un programa adecuado de ejercicios físicos que casi no puede esperar para mejorar su definición.
Además, usted estará en un plan de control de la porción de sólo una semana, después de eso, no contará ni calorías , ni los carbohidratos
podrás controlar que la mejora de la aptitud y la composición de su cuerpo en vez de controlar su peso corporal
Si esto suena lo suficientemente bueno, vaya a http: //. dietandbody. .com /plan y registrarse.
espero que podamos trabajar hacia fuera para usted!
Tanya Zilberter
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PREGUNTA: Muchas gracias por su respuesta, pero yo no creo que quiera entrar en el día de hoy por el programa de día sobre el ejercicio, yo preferiría prefieren no tienen específica programa y apenas moverse, salir con amigos, etc.
Creo que voy a la parte de control de mis comidas, pero mantenerlos nutriciones en términos de carbohidratos proteínas y grasas buenas. Creo que esto es saludable, pero puedo estar equivocado. Sólo quiero escuchar a mi cuerpo, pero no comer en exceso y hacer ejercicio, pero no en las rutinas (me consigue estresado).
¿Podría ser esto una buena aproximación a mi salud a largo plazo? Porque estoy definitivamente más feliz como esto
RESPUESTA: Buena suerte para usted, pero tenga en cuenta que el control de las porciones requiere una gran fuerza de voluntad y apenas moverse está lejos de ser suficiente para que la salud óptima, especialmente en su edad y su deseo de mejorar su físico.
Además, tendrá que aprender todo acerca de carbohidratos a la proteína para el equilibrio de la grasa, en la mayoría de los casos se requiere un software especial o una gran cantidad de cálculo.
= TZ
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PREGUNTA: yo no quiero un programa espacial, sólo sé que no debería haber un poco de proteína en todo lo comer y que las grasas saludables son buenos para usted, pero yo no quiero obsesionarme.
cuánto ejercicio es suficiente para una salud óptima a mi edad? podía caminar o ayuda handstanding de alguna manera ?, porque no me gusta correr o entrenamientos.
PLZ Ayuda soy ahora más confundido que nunca !!!
Respuesta
Fredrick,
Estas son las opciones.
1. Aprende todo sobre dieta y ejercicio y elegir lo que encuentre el mejor para usted - pero sólo la pervivencia de lo que te gusta y rechazando lo que no te gusta no te hará ningún bien. De esta manera se puso exactamente dónde se encuentra, no lo hace?
2. Si usted no quiere aprender todo esto, reconocer que usted no sabe (como usted ha dicho) detalles de la forma de comer eso sería óptimo para usted - de lo contrario, no tendría que hacer estas preguntas. En este caso, sólo tiene que ir hacer algo que ayudó a muchos miles de personas, por lo menos darle una oportunidad!
Mantenga en su mente que lo que finalmente se elija, lo que será, será un programa especial y no hay manera de evitarlo. La elección es suya.
= TZ