Pregunta
Hola, España Mi entrenador han recomendado que tome Accelerade, una bebida deportiva con 4: 1 de carbohidratos: proteína, alrededor de los tiempos de mis entrenamientos para promover la recuperación muscular.
me pregunto si debería tomar los ingredientes literalmente. Por ejemplo, si tiene 'proteína de suero de leche concentrado' y sacarosa como ingredientes. ¿Es lo mismo si tomo polvo de proteína de suero concentrado y se mezcla con el azúcar?
En otras palabras, ¿es seguro para mezclar sus bebidas deportivas propias
Por cierto, no me importa que mal sabor. El rendimiento es más importante. Usted Gracias por ayudar! Que tenga un buen primavera.
-Yang
Respuesta
Hola Yang!
Preparación de la bebida propios deportes puede ser mejor que comprados en la tienda, ya que sabe exactamente lo que contiene. La proteína del suero se recomienda 30 minutos después de una sesión de ejercicios para ayudar a la recuperación muscular. La sacarosa es otro nombre para el azúcar y debe ser limitado. Usted podría considerar la siguiente receta: agua fría
3/4 de taza, con hielo picado añade a ser igual a 1 taza.
--Ó--
1 taza de leche baja en grasa (agrega 100 calorías y carbohidratos 12)
1 cucharada de polvo de suero de leche (Elija vainilla, chocolate o fresa.)
1 cucharadita de polvo de psyllium redondeado * opcional
1-3 cucharaditas de semillas de linaza ** opcional
Mezclar bien en la licuadora o batidora de mano. Disfruta! Añadir los arándanos, fresas o melocotones a la vainilla pqwder de suero de leche para hacer un batido de fruta refrescante!
Nota: Si usted está mezclando con agua para evitar los carbohidratos, trate de añadir 1 cucharadita (o más al gusto) de crema de leche ... que le da un sabor más cremoso. Esto añadirá 0 carbohidratos y 15 calorías
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-George Rapitis, MS
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