Pregunta
Hola,
Gracias por tomarse el tiempo para leer mi correo electrónico. Me gusta comer frutas y verduras, pero le gustaría consumir más de ellos. Algunos de mis principales preocupaciones de salud son para ayudar a reducir el colesterol LDL, bajar mi peso, y simplemente sentirse mejor. Entiendo que la cuando se utiliza un exprimidor está extrayendo el jugo de sus frutas o vegetales, y el cuerpo puede absorber los nutrientes más rápido y más eficientemente. Sin embargo, cuando se utiliza un mezclador que usted está poniendo más fibra en su bebida, pero es más difícil para su cuerpo para digerir las enzimas y que no está recibiendo todos los nutrientes. Así que aquí está mi pregunta, ¿cómo puedo obtener las ventajas tanto de un exprimidor y licuadora? ¿Puedo guardar la pulpa de la licuadora y luego se mezcla en conjunto para obtener los beneficios de la fibra. ¿Hay algún estudio que se ajusten cuando jugo va a bajar el colesterol LDL. Mi objetivo principal es disminuir el colesterol LDL, ¿qué recomienda?
Gracias,
John
Respuesta
Hola,
No deberías 抰 intenta aumentar su consumo de frutas y verduras demasiado, en la extensión de otros grupos de alimentos ... como siempre y cuando tenga una dieta equilibrada de todos los grupos de alimentos que debe estar bien para la reducción de los niveles de LDL.
que decir equilibrada como muchas personas se centran demasiado en ciertos nutrientes, minerales o suplementos, en detrimento de otras necesidades nutricionales importantes. Todos los minerales, las vitaminas y los alimentos tienden a trabajar juntos en diferentes maneras de mantener una salud óptima.
Mezclar el jugo se extrae todo el jugo posible, dejando atrás simplemente las fibras de la fruta o verdura. Nuestros cuerpos sólo se toman en una fracción de los nutrientes disponibles, ya sea debido a que sólo consume parte de la fruta o los nutrientes no tuvimos la oportunidad de ser totalmente extraído. O si lo hacen, es después de un largo proceso de digestión.
Jugo puro llega a su sistema más rápido y si usted puede conseguir cerca del 100% del producto original como la gran mayoría de los nutrientes se encuentran en la piel.
nueces contienen una gran cantidad de grasas saludables, además de otros nutrientes que ayudarán a reducir el colesterol LDL. Sin embargo, se debe consumir con moderación por su alto contenido en calorías.
Para reducir el colesterol LDL no comer alimentos con alto contenido en grasas saturadas. Las grasas saturadas (grasas que son sólidas a temperatura ambiente), estos se encuentran en carnes y productos lácteos (helados, mantequilla, leche entera, queso) guía empresas verduras no producen colesterol -. sólo lo hacen los animales. El consumo de vegetales y frutas frescas que vamos a reducir las concentraciones de LDL. Aceites a base de vegetales (aceite de maíz, aceite de cacahuete) y las frutas (aceite de oliva, aceite de cártamo) son libres de colesterol. Estos aceites tienen grasas, pero son las variedades monoinsaturadas y poliinsaturadas más amigable para el corazón. A fin de utilizar estos aceites para freír o cocer al horno para reducir el colesterol LDL
Si la etiqueta dice '' grasas hidrogenadas o grasas hidrogenadas '' - parcialmente. Se trata de "grasas trans" y junto con las grasas saturadas se clasifican como "malo grasas '. Las grasas trans se encuentran en los alimentos chatarra como rosquillas, galletas, patatas fritas, etc., y en comidas rápidas. Las grasas malas van a aumentar su concentración en sangre de LDL colesterol, por lo que limitar la ingesta de ellos. La mayoría de los comités de salud del gobierno dicen que las grasas saturadas y trans deben constituir menos del 7 por ciento de sus calorías diarias.
Cereales y zumos de frutas son buenas para usted. Cuidado con los jugos de frutas que tienen una gran cantidad de azúcar. Elija cereales que se basan en sustancias naturales puras.
Tomar yogur que es baja en grasa y azúcar. atún (en salmuera) es bueno para usted como ell como el salmón, y las claras de huevo. Use harinas de trigo (u otro grano) pan. Obtener el pan tan cerca del estado natural del grano como sea posible (sin el pan blanco).
Gracias.