circadiano
Pregunta
Hola Tania, España Usted ha contestado preguntas para mí antes, así que pensé que iba a ejecutar este por ti. Probé la dieta Banta en el momento pero se encontró con problemas. Ahora, tengo que decir que he estado muy interesado en la nutrición durante casi treinta años. Con los años, he probado casi todas las dietas imaginables --- cetogénica, Atkins, Zone, todo el camino a través vegetariana, macrobiótica, el ayuno! (y la mayoría de las cosas en el medio jaja). Por "tratado", me refiero a quedarse con ellos durante varios meses. Y varias veces en muchos casos.
Además, yo no necesitan perder peso. Hago mucho ejercicio y estoy en muy buena forma. Soy un varón de 60 años que quiere tener la mejor energía y el estado de alerta que pueda tener.
Nada ha parecido nunca a trabajar para mí --- Puedo obtener resultados muy erráticos --- y comer sin un plan no tiene tampoco.
fin he descubierto la modalidad, pero no la causalidad del problema.
Aquí va:.. parece que soy, metabólicamente hablando de todos modos, dos personas diferentes, "AM azules", y PM azules "Por la mañana no tolero alimentos ricos en proteínas (en cualquier forma), así que si como proteínas (soy consciente de todos los alimentos tienen un poco de proteína, pero me refiero a la carne, los huevos, productos lácteos, proteínas en polvo, etc), me siento débil, falta de energía, huraño e irritable (aunque mantenga esto a mí mismo tanto como sea posible) , incluso enfadado. tengo una gran energía en una pequeña taza de café, un plato de cereal, etc. soy creativo, trabajador, alegre. puedo hacer unos pocos cientos de flexiones, pull ups 10-20, un par de cientos de sentadillas , etc, etc estoy motivado para trabajar, o reparación de cosas, etc. me pensar en nuevas soluciones a viejos problemas. II comen cualquier proteína concentrada, que todo desaparece. Después del mediodía Comienzo a tolerar más proteínas, proporcionando hay suficiente carbs-- -de otro, me siento como un fuego ardiente. Sólo una nota, he tratado de enzimas digestivas (de alta calidad) para un máximo de seis meses a la vez. Sin resultados. También, independientemente de cómo me siento sobre la proteína, la digieren perfectamente sin enzimas .... Ahora sobre
tarde he cambiado más ... que puedo comer proteína por sí sola muy bien --- con resultados similares a teniendo los carbohidratos en la mañana. Por la cena, no lo hago muy bien con carbohidratos (bajo índice glicémico, de alto índice glucémico no importa). Me canso, hosca, etc. Un par de horas después de la cena carbohidratos "destruirme". Literalmente, me siento muy, muy de mal humor y muy agitado. Proyectos estarían fuera de la cuestión; mi noche está arruinada. Por suerte, estoy empezando a entender el horario y puedo evitar los problemas más o menos. El cambio es tan dramática, sin embargo, que se siente como un disparador para la esquizofrenia bioquímica! Siempre he sido un tipo muy estable y consistente de persona --- y si tengo en cuenta esto esta manera de comer todavía lo soy. Un sólido, persona fiable en todo el día. Si tuviera que empezar el día el día con más proteínas y terminar con más carbohidratos, me siento enojado y deprimido toda la mañana toda la noche! Un día totalmente en ruinas - y la noche! Extraño, ¿verdad?
¿Me pueden ayudar a tener una idea de esto ?? Estaría muy agradecido si usted puede !!
Estos pueden ser indicios bioquímicos: si como una dieta baja en carbohidratos, como Atkins, etc termino con la gota después de poco tiempo. También desea el alcohol, que parece ayudar ... temporalmente.
Respuesta
Estimado Glen,
Has hecho un trabajo estupendo experimentar con diferentes formas de comer y tener éxito. Su deseo de hacer sentido de que es comprensible, pero mi duda a la hora de interpretar sus conclusiones, espero, puede ser también entendido. Por ejemplo, si usted me dio algo de información sobre qué tipo de problema que tenía don Banta, no habría algo de comida para mi pensamiento.
Otra cosa es, hay nuevas tendencias que no he mencionado, que me encontró personalmente lo mejor para el mantenimiento e incluso el estado de ánimo /nivel de energía durante el día, se trata de un ayuno intermitente modificado. Déjeme saber si usted estaría interesado en los detalles y la ciencia detrás.
Por favor, no use la herramienta de seguimiento, hacer una pregunta guerra electrónica, de esta manera, otros lectores podrán encontrar tanto más fácil.
Tanya Zilberter
PS ritmos circadianos son cambios fisiológicos repiten constantemente dependiendo de la hora del día