Pregunta
Hola George,
Tengo 27 años de edad, mi peso es de 70 kg y mi altura es de 173cm. He estado haciendo regularmente los deportes a través de mi vida. esta es una idea aproximada a mi nivel de aptitud física. que puedo hacer 13 dominadas, 40 flexiones y 10 flexiones parada de manos. Recientemente he comenzado a trabajar a cabo de 5 a 6 veces a la semana. Estoy tratando de llegar a 80 kg. pero está demostrando ser casi imposible. después de obtener 2 o 3 kilos como máximo. empiezo a perder muy rápidamente. en el lado quiero fuertemente a seguir trabajando de manera agresiva y progresar rápidamente. por favor ayuda. Y muchas gracias de antemano por su tiempo y consejos.
Respuesta
A veces es sólo una cuestión de genética. Si encuentras otros hombres de su familia eran la misma constitución que usted más o menos al mismo tiempo en la vida, que no va a ser fácil de modificar. La naturaleza quiere que mantendrá esta manera, la mejor que se puede esperar un cambio temporal, que has encontrado (a perder rápidamente el peso).
Cuanto más músculo a desarrollar, cuanto mayor es su metabolismo. Es necesario aumentar la ingesta de alimentos (sanos) al mismo tiempo, a aumentar las salidas del trabajo. Elija las cosas como las carnes magras, lácteos grasa o productos de soja baja, pescado, pollo, frijoles /legumbres. Cómo elegir granos enteros cada vez que pueda. Añadir mantequillas de frutos secos a los panes (mantequilla de maní, mantequilla de soja, mantequilla de almendras, etc).
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sana no cuenta con un número en una escala. Recuerde que.