Pregunta
Hola señor,
Soy un varón de 26 años a los 6 pies y pesa 175 libras acerca . Estoy tratando de averiguar si puede haber nada de mi ingesta diaria de calorías que necesito para hacer un cambio de verdad y apreciaría su consejo.
Por lo general, el desayuno (6 - 7 de la mañana) comprende francés tostadas con huevo y queso y una taza de café.
almuerzo (11 - 12) se compone de un sándwich (Quizno pollo Carbonara es lo que normalmente).
Entonces voy al gimnasio (5 días a la semana) y estoy en la cinta durante 45 minutos y quemar 400 calorías (400 x 5 = 2000 calorías /semana)
Comedor (7 - 8) comprende un plato de cereales, 99% yogur sin grasa de Yoplait y un plátano (a veces, tal vez un vaso de vino tinto también)
Espero su consejo si es necesario hacer ningún cambio (añadir /quitar) a mi dieta.
Gracias.
Respuesta
Hola Mathew!
Gracias por su pregunta nutrición. Parece que usted tiene una muy buena alimentación y ejercicio plan de ir. Yo recomendaría que usted echa un vistazo www.mypyramid.gov con el fin de encontrar más planes de alimentación para mantenerse en el camino correcto. Solo tienes que introducir su edad y sexo y se le dirá la cantidad de calorías que debe consumir diariamente. También ayudará a realizar un seguimiento de la cantidad que come todos los días y compararlo con las directrices dietéticas. Espero que esto ayude!
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com