Pregunta
Mi pregunta tiene que ver con la reducción del metabolismo y el aumento de peso cuando uno llega a la mediana edad y más allá.
Soy una mujer de 68 años de edad y en excelente estado de salud. En los últimos años ha sido cada vez más difícil mantener el nivel de aumento de peso, y mucho menos perder unas cuantas libras.
Soy activo y hacer ejercicios de calentamiento ejercicios todas las mañanas además de otros ejercicios cortos varias veces al día (como saltos y corriendo por dos tramos de escaleras.)
Aunque sé que hay muchas maneras de perder peso, le agradecería consejos sobre cómo aumentar mi metabolismo con el fin de hacer esto.
Gracias.
respuesta
Hola,
Generalmente se necesita aumentar su metabolismo a través de tener 5-6 comidas pequeñas al día y realizar ejercicios aeróbicos luz 4 a moderada -5 veces a la semana. Hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto como la natación, la máquina elíptica paso a paso o en bicicleta suave.
No recomendaría saltos y corriendo por dos tramos de escaleras ya que ambos son de alto impacto. También ejercicios básicos son muy buenos también. Si usted pertenece a un gimnasio, se puede conseguir un entrenador para mostrarle ejercicios básicos.
soy 47 y hacer un montón de CORE y la natación, la máquina elíptica paso a paso.
Tenga una mirada en este sitio web como la gente ha puesto una gran cantidad de información en there.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=114282971
Thanks.
thnaks..