Pregunta
Hola soy un casi hombre de 18 años 17. Estoy 5'11 140-143 lbs. Solía ser un poco más de peso y he recorrido un largo camino desde entonces. Creo que estoy en un peso muy deseada. Si pierdo más Creo que se me considera bajo peso, pero yo no quiero ganar más Ethier. Últimamente he estado un poco escaso nueces sobre mi forma de comer. La forma en que perdí tanto peso se alojaba principalmente lejos de los carbohidratos o al menos carbohidratos malos. Aún a día de hoy no puedo dejar de preocuparse por los carbohidratos y lo que estoy comiendo. Creo que estoy en un peso donde puedo ser un poco más libre de lo que como y ser capaz de disfrutar de algunos alimentos que ar no tan bueno para usted aquí y allí, pero he desarrollado una gran conciencia de este tipo de cosas. En cierto modo es una buena cosa, pero por otro lado su volviendo loco preocuparse por cada cosa que yo como. Así que tengo curiosidad sobre cómo debería ir sobre comer todos los días. Si usted podría funcionar a través de mí lo que debo comer para el desayuno, almuerzo, cena y aperitivos en un día promedio si quiero permanecer en el peso que estoy en eso sería genial. Soy una persona bastante activa. Levanto cerca de 150-200 repeticiones de 75 libras cada otherday y los días que no benchpress corro una buena cantidad. También hago 400-500 abdominales con flexiones y otros ejercicios de las casas pequeñas mezcladas en todos los días. En este momento en un día normal que tendría el control del peso de harina de avena para el desayuno (I conseguir los de control de peso, ya que tienen más fibra y proteína). Para el almuerzo me gustaría tener un sándwich en pan integral y pan de grano entero. Por lo general, el sándwich sería jamón y salami, pavo o atún. Para la cena es normalmente algún tipo de carne como pollo a la plancha o filete con lados como las zanahorias y tal vez una patata. Eso es sin embargo consideran una gran cena para mí si mi madre ha cocinado algo que no me gustaría que probablemente sólo tengo un sándwich o calentar un poco de pollo a la parrilla y sólo los que los consumen. Para los aperitivos es normalmente muy ligero como un poco de queso cottage, algunas almendras o un poco de queso. Creo que en un día normal en el que no me siento como que necesito para bajar de peso, probablemente meterse debajo de 2.000 Calor!
IES.
Algún día si me siento como si hubiera comido algo malo (tal vez tenía demasiado la pizza el fin de semana o algo así) que probablemente sólo va a terminar de comer 1.000 calorías al día. Así que si usted me podría decir cómo muchas calorías, carbohidratos y proteínas que quizá deberían estar comiendo un día si quiero permanecer en el peso deseado, que también sería grande. Muchas gracias.
Respuesta
Hola Steve,
En primer lugar, FELICIDADES !!!
el doble que para darse cuenta de que puede ser otro reto para mantener el control.
su metabolismo puede /no cambia de acuerdo con el estado de ánimo, estrés, lo que come, come, etc. cuando se empieza a tener hambre, tener una buena relación va con su cuerpo y que puede decirle qué comer y cuándo dejar de fumar .
¿Usted está consiguiendo una gran cantidad de agua corriente?
Nadie come demasiada fruta cruda. (El azúcar en la fruta cruda está lejos del azúcar en los dulces, etc.) Lo mismo para crudos o ligeramente cocidos verduras sin almidón -. De patatas con almidón siendo
carbohidratos de calidad son necesarios, como potaotes con pieles en, arroz integral, toda pasta de grano, etc.
Si tiene que, para una comida a la semana, comer lo que - como la pizza corteza de la harina blanca.
hago entrenamiento de resistencia una vez por semana, en un no parar, intensa rutina de perder cada uno de los 6 grupos de músculos. Va por sobre todo músculo, menos desgaste de los tendones, articulaciones, etc. (Similar a potencia de 10) guía empresas son aquellas almendras crudas
más en alimentos, etc en http: //www.premiumfuel.com