Pregunta
Hola George,
Mi problema es que me parece que tienen un motabilism muy lento, sin embargo, menos que como y ejercicio Parece que no estoy para perder peso! que me está volviendo loco! No estoy por encima del peso no pienso, soy 5'3 y pesa 152 libras. Sé que podría estar cerca de él sin embargo! Me gustaría bajar a alrededor de 125 libras, pero esto parece imposible, ya que no creo que podría hacer mucho más!
Me preguntaba si funcionaría si como decir la fruta mayor parte del día y sólo tenía ¡¿cena?! Me estoy haciendo un poco desprete! Yo no como mucho, en general, pero yo no entiendo por qué no estoy perdiendo peso.
Favor, ayuda!
Gracias
Kate
respuesta
Hola Kate!
Gracias por su pregunta nutrición. Estos son algunos consejos para ayudarle a aumentar su metabolismo y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
1.Build muscular. Usted tiene ciertas limitaciones genéticas cuando se trata de aumentar el metabolismo, sino que ayuda muscular. La investigación muestra que los músculos queman calorías, incluso cuando usted no está trabajando a cabo: Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que después de 15 semanas de entrenamiento con pesas, las tasas metabólicas de descanso de las mujeres aumentó en un 15 por ciento. Incluso si no lo hace al gimnasio, trata de entrenamientos de la vida real: Tote sus tiendas de comestibles para el coche, llevar a su niño pequeño, y olvidarse del ascensor
2.Eat desayuno.. Perdiendo en calorías temprano en el día puede retrasar realmente su metabolismo, debido a que su cuerpo está tratando de conservar la energía. Eso significa que sus actividades de la mañana podrían quemar hasta un 40 por ciento menos de calorías que si hubieras tomado un minuto para comer.
3.Forget los mitos. leyenda urbana que tiene sus pimientos calientes y el metabolismo de la ayuda de pomelo, pero ninguna investigación sólida prueba esto, dice Sass. Ella recomienda apegarse a las directrices dietéticas de la Academia Nacional de Ciencias: tratar de obtener 45 a 65 por ciento de sus calorías diarias de carbohidratos, 10 a 35 por ciento de las proteínas, y de 20 a 35 por ciento de la grasa.
4. Para un rápido impulso a su metabolismo, trate de té oolong. En un estudio de Tufts 2002, las personas que bebían 5 tazas de 10 onzas al día durante 3 días aumentaron su metabolismo un 3 por ciento más de personas que bebieron agua.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com